矿泉水瓶别乱丢！ 4个动作可练腹肌！

增强版腹肌动作一

动作要点：通过将双腿同时跨越过矿泉水瓶，来增强下腹部肌肉的雕刻。

注意：动作过程中保持双腿并拢，手臂微弯。

增强版腹肌动作二

动作要点：增强版的平板支撑，着重用来锻炼侧腹部和手臂肌肉。

注意：动作过程中保持身体的平衡，始终保持头、背、腿成一条直线。

增强版腹肌动作三

动作要点：将水瓶作为重物，保证姿势标准和到位。

注意：注意动作的节奏，保证上方、两侧三个动作点到位。

增强版腹肌动作四

动作要点：通过向上踢腿的动作来着重增强上腹肌肉。

注意：保证身体的平衡，避免左右用力不均而导致肌肉变形。