跑步不受伤很简单，只要做到这10点

01

为你的健康水平和目标而训练

02

 为你的脚挑选一双合适的鞋子

03

一周做一到两次铁人力量锻炼

04

每天都用泡沫轴滚动你的肌肉

05

每晚睡7～8个小时

06

为跑步和恢复给身体补充适当的能量

07

为每个月做两次按摩留出时间以及经费

08

练出强壮的臀部

09

留心疼痛

10

 跑得开心