马拉松｜如何防止宝贵的体能“跑丢”？！

跑步过程中有美景，但是跑步之后就没那么美了。对于一些没有跑步习惯的运动小白来说，开始跑步后第二天就叫嚷着腰酸腿痛，疲乏到无心工作；即使是经验十足的跑马老将，也免不了跑步后续的身体状况不佳，这就牵扯到了赛后恢复的问题。

如何尽快消除疲劳，促进体力恢复，一直是跑步爱好者头疼的问题。那么跑完马拉松，我们能够做些什么，让自己的体能不至于“跑丢”呢？