决定背部宽度和厚度的三个动作，你做对了吗？ 杠铃划船耶茨硬拉动作要领：注意：绳索下拉动作要领： 上一篇：每天200个卷腹能练出腹肌吗？6个腹肌锻炼进阶版动作下一篇：让你的增肌速度翻倍 Bookend压轴训练法
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