让你的增肌速度翻倍 Bookend压轴训练法 下面讲一下训练方法：起始动作 收尾动作 最后来总结下Bookend训练法的一些注意事项Bookend训练法胸肌训练课程 上一篇：决定背部宽度和厚度的三个动作，你做对了吗？下一篇：提升跑步表现，优质睡眠不容忽视！
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