足球教案丨提高1v1对抗突破能力的4个训练
在学习今天的教案之前，我们先通过视频，看一下外星人罗纳尔多在比赛中1对1的对抗技巧。
欣赏过视频后，相信大家对1对1有了初步了解，下面请继续学习详细的教案。
请点击图片放大观看
● 所需时长10分钟
普通球员：
10-16
长：15-20
标志盘：
4-8
守门员：无宽：10-15足球：5-8
1. 开始时设置两名球员进行抓人。
2. 第一次被抓到的球员要用手按着被抓的部位继续在场地内跑动，第二次被抓到则用另一只手按着被抓的部位，当被抓了三次之后做三次深蹲。完成后恢复自由，可以继续跑动。
3. 练习2-3分钟后更换抓人球员。
更换抓人球员的时候进行休息。
1. 提高球员的敏捷性和快速反应能力。
2. 球员做深蹲的时候不能被抓，注意安全。
没有拉开空间，球员扎堆在一个狭小的空间。
● 所需时长15分钟
普通球员：
10-16
宽15-20米的正方形区域
足球：6-10
标志盘：16-20守门员：无
1. 如图所示，用四种颜色的标志盘设置八个球门，球员分成两队进行1v1攻防练习。
2. 练习开始时，教练叫出一种颜色的球门，然后发球到场地内。
3. 双方的第一名球员快速进入场地争夺球权，首先抢到球的成为进攻球员，后者成为防守球员。
4. 进攻球员的目的是带球通过教练指定颜色的球门，防守球员尽量抢断。如果防守球员抢断成功，同样可以带球通过教练制定颜色的球门。每带球通过球门一次加1分，训练结束后比较两队的得分。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 注意力集中，对教练的颜色信号做出快速反应。
2. 带球的同时抬头观察球门的位置，向远离防守球员的球门进攻。
3. 允许使用假动作来迷惑防守球员，为自己争取突破的空间。
当一个球门被防守住的时候，进攻球员，没有及时变向，进攻另一个球门。
● 所需时长15分钟
普通球员：
6-10
长：20-25
足球：5-8
守门员：无宽：15-20标志盘：
4-8
小球门：1
1. 球员站位如图所示，球员A、B相互之间进行传接球。
2. 球员A伺机持球突然启动，绕过标志盘，带球进攻球门。
3. 球员B则快速从另一侧追防球员A，如果断球，可以直接射门。
4. 球员A在合适的时机完成射门，当防守球员迅速近身时，球员A可以利用节奏的变化过掉回防球员B，并完成射门。
5. 训练一段时间后攻守互换。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 球员A的启动要突然，持球迅速推进，有射门的空间要果断射门。
2. 球员B要全速回防。
球员A专注于1对1，错过射门的时机。
局部2对2对抗的4对4比赛
● 所需时长20分钟
普通球员：
8-16
长：20-25
足球：2-4
守门员：无宽：10-15标志盘：
5-10
小球门：2
1. 球员在场地中进行4对4对抗赛，每队每个半场安排两名球员，且球员只能在各自半场进行攻防。
2. 各队的目标是将球从防守半场转移到进攻半场并完成射门得分。要多次互换球员场上位置。
练习5分钟休息30秒并对球员进行轮换。
1. 鼓励球员充分发挥创造力，并示范球员想去尝试的突破技术动作。
2. 球员应使用脚的不同部位盘带球。
3. 鼓励球员多使用之前练习过的1对1攻防技术动作，巩固练习。
球员没有团队意识，没有将球及时传出，导致丢球。
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