足球教案丨防守式和进攻式头顶球训练
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基本技术：脚背外侧快速运球基本技术：脚背外侧快速运球
● 所需时长20分钟
普通球员：
16-26
一个标准足球场足球：
10-12
守门员：无标志盘：
20-25
球门：2
标志桶：4-6
1. 球员分为四组在四块场地进行练习，练习一段时间后交换练习。
2. 练习1：球员2人一组，一人抛球，另一人在移动中将球顶给同伴，练习一段时间后球员互换位置。
3. 练习2：两名球员轮流给标志桶后的球员抛球，头球球员在左右移动中将球顶回，练习一段时间球员互换位置。
4. 练习3：球员C为消极防守球员，球员A将球抛过球员C的头顶，身后的球员B进行头顶球练习，练习一段时间后球员互换位置。
5. 练习4：球员场地内进行3V3比赛，场地侧边各有2名场外球员，比赛用手进行传球，用头成功传球得1分，顶进球门得2分。
球员作为抛球球员时休息。
1. 球员不断变化头顶球的方式，例如原地不起跳头顶球，双脚起跳头顶球，跑动中跳起头顶球等。
2. 球员提前预判来球的位置，避免球飞到身后顶不到球。
3. 球员合理利用手臂，既能保持平衡也能在身体对抗中占据有利位置。
球员头部触球位置不正确导致头顶球顶偏。
● 所需时长20分钟
普通球员：
12-16
半个标准足球场
足球：6-8守门员：无标志盘：
6-8
1. 球员分为防守球员和传球球员进行传球和头顶球练习。练习一段时间后互换位置。
2. 传球球员轮流把球踢给每一名防守球员，防守球员将球顶回，让防守球员从不同的角度、高度和距离进行头顶球练习。
3. 练习5分钟后传球球员和防守球员进行轮换。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 球员提前预判，根据不同位置的来球调整身体姿态，保证回传球的准确性。
2. 长距离的回传注意腰腹核心力量的使用，颈部要固定。
球员冒顶导致皮球飞过头顶。
进攻式头顶球技术训练
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长20分钟
普通球员：
14-18
一块标准足球场
足球：8-12
标志盘：
8-12
守门员：2
球门：2假人：2-4
1. 球员分为A、B两组在两块场地上进行练习，练习一段时间后交换练习。
2. A组 ：4名球员在不同的角度抛球，一名球员跑进罚球区内练习头顶球射门，练习一段时间后互换位置。
3. B组：两侧的球员带球绕过假人后传中，在远点的球员包抄进行射门，另一侧进行同样的练习，练习一段时间后互换位置。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 抛球/传中球员不断变换传球的线路和角度，增加头顶球的难度。
2. 球员提前预判来球，合理调整身体姿态。
球员头球时没有吃正部位导致头球顶偏。
3对3比赛
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长20分钟
普通球员：
8-16
半个标准足球场
足球：4-6
标志盘：
8-12
守门员：2
球门：2
1. 球员在小场地内进行3对3比赛，场地两边各有1名中立球员，中立球员负责传中且不能进入场地中间区域。
2. 守门员只能将球传给中立球员，后者在边路传中，进攻球员头顶球射门得分。如果防守球员将球解围，则由守门员重新发球。
练习10分钟休息1分钟。
1. 中立球员要快速下底传中，每次传出不同高度和落点的传球。
2. 进攻球员预判来球的位置，提前卡位占据有利的头球位置。
3. 合理利用手臂、肩部，在身体对抗中占据优势。
球员跑位过于靠前使球落到身后。