足球运动中提高假动作摆脱对手能力的训练
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基本技术：脚背外侧快速运球基本技术：脚背外侧快速运球
● 所需时长15分钟
普通球员：
6-10
长：10-15足球：3-5
守门员：无宽：8-10标志盘：4-8小球门：1
1. 接到后卫传来的球开始带球。
2. 用假动作过掉接近的后卫并射门。
3. 后卫不要太认真的防守，可以在场地中预先增加一个后卫，进行1对2。
4. 练习一段时间后攻守互换。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 主动向前接球进攻。
2. 球员判断后卫的位置和场上的空间，自行选择假动作和摆脱的方式，1对1过人后射门。
3. 可以尝试的摆脱方式：穿裆过人，急停再加速超过对手，脚底拉球转身。
进攻球员速度过快，推拨球的力量没有控制好而失去对球的控制。
● 所需时长15分钟
普通球员：
6-10
长：10-15
足球：3-5守门员：无宽：8-10标志盘：4-8小球门：1
1. 接到后卫传来的球开始带球。
2. 带球通过标志盘后，用假动作过掉横向跑来的后卫并完成射门。
3. 刚开始后卫可以进行低强度的防守，起到防守威慑作用即可。
4. 练习一段时间后攻守互换。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 比赛的时候对手并不一定会从正面而来，边路突破时防守队员从一侧而来，90度转身是很有效的。
2. 利用内侧转身、外侧转身、克鲁伊夫转身等动作。
进攻球员速度过快，推拨球的力量没有控制好而失去对球的控制。
180度假动作训练
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长15分钟
普通球员：
6-10
长：10-15
足球：3-5
标志盘：4-8
守门员：无
宽：8-10小球门：1
1. 蓝队将球传出去，之后自己也加速跑上前进行防守。
2. 接球的球员带球，在防守队员身前做180度转身绕过标志盘后完成射门。
3. 练习一段时间后攻守互换。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 转身，内侧、外侧、脚底等不同部位触球，特别是左脚和右脚分别练习。
2. 球员判断后卫的位置和场上的空间，运球变向后射门。
进攻球员速度过快，推拨球的力量没有控制好而失去对球的控制。
180度假动作摆脱对手训练
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长15分钟
普通球员：
6-10
长：10-15
足球：3-5
标志盘：4-8
守门员：无
宽：8-10小球门：1
1. 球员A接球员B传球，横向带球绕过标志盘。
2. 球员A接到球后，蓝队球员上前去抢球。
3. 带球球员180度假动作摆脱防守，有射门机会的话就射门，如果后卫再次上来盯防，就再用假动作摆脱对方后射门。
4. 刚开始后卫可以进行低强度的防守，起到防守威慑作用即可。
5. 练习一段时间后攻守互换。
NO.2 强度
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 如果后卫一直跟着会比较困难，因此后卫一直是“假装”防守
2. 如果球员水平高的话可以认真防守，由防守方来控制难易度。
有时防守球员出发过早，给他一个信号，然后再让他开始。