足球教案丨提升摆脱贴身盯防能力的4个练习
学习今天的教案之前，我们先通过视频，欣赏一下梅西在比赛中的盯防及过人技巧。
欣赏过视频后，相信大家对贴身盯防有了初步了解，下面请继续学习详细的教案。
攻防技术
60分钟请点击图片放大观看
目标是提高球员摆脱贴身防守的能力，同时发展身体的协调性、反应力和速度能力。该教案共分为四个环节，教练可根据实际训练需要自行添加放松等环节。
● 所需时长10分钟
普通球员：
10-16
标志盘：
10-12
守门员：无宽：20-25球员分成两组进行动态热身。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 教练员根据球员能力选择合适的热身项目。
2. 练习过程中保证球员动作标准，否则无法达到充分热身的效果。
球员没有进入训练状态，热身不够充分。
● 所需时长10分钟
普通球员：
12-16
长：25-30标志盘：
20-24
守门员：无宽：20-25足球：12-162人一组，每组球员需要完成一次颠球挑战后才可攀登“梯子”（前进到下一个标志盘的位置），若某组球员登完“梯子”，则得1分。若球掉落或顺序不对，则需从起点处重新开始该练习。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 颠球时触球部位和用力的大小。
2. 动作的协调配合。
1. 触球时踝关节松弛，造成用力不稳定，使球偏离。
2. 触球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，失去控制。
● 所需时长20分钟
普通球员：
8-12
长：15-20标志盘：2
宽：10-15足球：4-6守门员：无标志桶：2
1. 球员分为两组，一组进攻，另外一组防守，站位如图所示。
2. 训练开始时，各组分别有一名球员进入场地中间的对抗区域。
3. 进攻球员（蓝队）回传给开球球员，然后跑到某一个标志桶处完成接球，并迅速转身摆脱防守。
4. 防守球员（红队）要尽量阻止进攻球员接球。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 快速决策能力，根据防守选择合理的进攻方式。
2. 合理利用身体护球。
3. 观察防守球员的位置进行方向的选择。
4. 开球球员接球后可传到进攻球员脚下，若防守球员贴身防守，也可向前直传。
进攻球员之间没有沟通呼应，传球配合出现失误。
教练可以根据球员的人数设置多个区域进行练习。
● 所需时长20分钟
普通球员：
16-24
长：55-60标志盘：10
宽：35-40足球：6-8守门员：无
球门：1
1. 7对7自由比赛，采用常规比赛规则。 蓝队先进攻球门，若红队得球，其需要将球传给对面底线的目标球员。
2. 练习5分钟进行角色互换。
NO.2 强度
轮换球员的时候进行休息。
1. 进攻方注意观察防守球员的站位，寻找防线的漏洞，积极沟通交流。
2. 持球队员要多尝试实战中摆脱防守队员的盯防，丰富自己的进攻方式。
3. 防守方通过整体压缩空间，尽可能地减小各条防守线之间的距离。
4. 给出合理建议，激励球员以自己的方式找到解决问题的方法，充分发挥球员的创造性。
1. 球员跟随球跑动，进攻和防守没有接应。
2. 球员带球过多，没有进行有效的配合。