足球教案丨4个练习提高攻守转换能力
学习今天的教案之前，我们先通过视频，欣赏一下巴萨在比赛中的防守反击。
欣赏过视频后，相信大家对攻守转换有了初步了解，下面请继续学习详细的教案。
反击
60分钟
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目标是培养和提高球员协同配合和灵活多变的攻守能力，同时发展身体的协调性、反应力、方位感和速度能力。该教案共分为四个环节，教练可根据实际训练需要自行添加放松等环节。
● 所需时长10分钟
普通球员：
15-18
标志盘：
10-12
守门员：无宽：15-20足球：6-12
1. 练习1：将球员分组，每组5-6人。两组球员在区域内用手传球进行控球，抢断后由对方获得球权，完成10次连续的传球加1分。若有多组球员可设置多块场地或进行适当的轮换，5分钟后进入下一个练习。
2. 练习2：将球员分组，每组3人，呈三角形站位。球员按照教练指定的方向（顺时针/逆时针）进行传接球，教练员可以随时变换传球方向。
练习5分钟休息1分钟。
1. 练习1中持球球员要时刻观察无球球员的跑位，扩大自己的视野范围，找到并传球给位置最好的队员，把球从一边转移到另一边。
2. 进行练习2时要时刻清楚传球路线，做出快速、准确的传接球。
球员在无球跑动时没有注意到周围的情况而发生碰撞。
● 所需时长15分钟
普通球员：
10-12
长：25-30标志盘：6-9
守门员：无宽：15-20足球：2-4
1. 如图所示，将场地划分为两个大小相等的区域，球员分为两组分边站在两个区域内。
2. 练习由一方发球开始在场地内进行传接球，每连续完成4次传球，可加入一名防守球员（对面场地内的球员）进行抢断，直到所有防守球员都上场为止。
3. 如果防守球员抢断成功，要立刻将球传给本方场地内的队友，并由守转攻，失球的一方则由攻转守。
练习5分钟休息1分钟。
1. 精准快速的传接球。
2. 接球球员在接球前就应做好下一步决策。
3. 注意力集中，能够在攻守之间完成快速的角色转换。
1. 传球比较随意，导致队友接到球后很难处理。
2. 控球过程中没有利用局部的人数优势做出配合。
● 所需时长15分钟
普通球员：
16-20
标志盘：4-10
宽：15-20足球：6-12守门员：无小球门：2
1. 球员平均分为两组分别站在场地两侧，站位如图所示。
2. 蓝队首先持球与红队进行2v1对抗，蓝队有20秒的时间完成射门。
3. 蓝队完成射门后红队加入2名球员，由守转攻，蓝队仍保持2人，两队进行3v2对抗，同样有20秒的时间完成射门，之后下一组开始练习。
球员在排队等待的时候休息。
1. 快速的攻守转换，不给对方喘息的机会，尽快射门得分。
2. 始终与队友保持很好的沟通和交流。
1. 传球不到位，导致队友很难接到球。
2. 攻守转换反应较慢。
● 所需时长20分钟
普通球员：
12-15
长：30-40标志盘：4-8
宽：20-30足球：4-8守门员：1
球门：1
1. 球员分三组，每组4-5人，守门员为中立角色。
2. 两组球员先进行比赛，另一组球员在球场一侧底线处等待。
3. 如果进攻方射门完成得分，则两队继续比赛；如果防守方抢断成功，要把球传给场外的黄队球员，并进行攻防转换。转换规则：红队球员换到场外，蓝队球员变为防守方，橙队变为进攻方。
NO.2 强度
球员轮换到场边时进行休息。
1. 保持专注，注意攻守转换，迅速反击。
2. 始终与队友保持很好的沟通和交流。
1. 进攻时没有和队友形成有效的配合。
2. 攻守转换时，球员没有迅速落位，防守阵型出现空当。