足球教案丨提高1对1对抗能力的盘带练习

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1. 球员每人一球在场地内进行颠球练习。

2. 教练员向球员介绍各种不同的起球技能（用脚勾起球，踩拉起球等）。

3. 起球之后球员进行颠球练习：

 反弹，颠球，接球，重复10次；

反弹，颠球，接球，反弹，颠球，反弹，颠球，接球·····（在每次反弹-颠球-接球之后增加一次反弹-颠球）

4. 3-5分钟后球员开始在区域内进行自由带球练习。

练习10分钟休息1分钟。

1. 练习中要注意抬头。

2. 球在空中运行时脚下要保持小步伐的移动。

3. 颠球练习时保证双脚均衡练习。

球员颠球时的触球部位不正确，导致颠球时球弹起的高度和方向不受控制。

1. 球员每人一球，从场地一侧带球开始练习。

2. 当运球到中间标志盘位置时做一个虚晃的假动作，之后继续带球向前。

3. 到达另一侧边线后做任意一个转身动作（例如向后拉球转身等）。

4. 转过身后迅速示意下一名球员开始，并带球返回起点。下一名球员在和上一名球员眼神交流之后开始带球继续练习。

球员在排队等待时休息。

1. 球员在带球的过程中注意抬头观察周围的情况。

2. 虚晃时使用一步一触式带球，返回加速时使用高速带球。

3. 注意对非惯用脚的练习。

1. 球员带球时没有控制好触球的力量导致球失控。

2. 球员做假动作时的动作幅度不够舒展。

1. 在场地的四个角落用标志盘设置四个2米宽的球门，球员站位如图所示。

2. 场地两侧的球员轮流持球进攻，成功突破场地中间防守球员的防守后，带球穿过对面的球门后得1分。

3. 场地中间的防守球员要尽力阻止进攻球员得分，抢断成功后可以进攻任意球门，之后迅速回到防守位置，准备下个回合的训练。

4. 每两分钟对防守球员进行轮换，得分低的球员变成防守球员。

球员在排队等待时休息。

1. 球员在带球的过程中注意抬头观察周围的情况。

2. 没有防守压迫时使用高速带球快速通过场地，面对防守压迫时使用一步一触式带球将球控在脚下，寻找突破机会。

3. 防守球员不要盲目出脚断球，看准时机后再上抢。

球员面对防守队员时，给予突破，没有控制好触球的力量导致球失控。

1. 球员平均分为两组，一组先持球进攻，一组防守。在防守方一侧底线设置两个小球门，在距离底线5米左右的距离设置一个终止区域（图中阴影区域），并用标志桶标记出场地的中线。

2. 在进攻球员带球进攻时，防守球员同时出发，进攻球员尝试突破防守并进入终止区域得1分，之后完成射门并进球得2分。进攻球员被断球后可以立刻就地反抢。

3. 如果防守球员成功断球赢得球权得1分，断球后并带球穿过进攻球员一侧的底线得2分。

4. 每回合训练完成后，每组球员返回各自队尾，5分钟后进行角色轮换。

球员在排队等待时休息。

1. 球员在带球的过程中注意抬头观察周围的情况。

2. 没有防守压迫时快速带球通过场地，面对防守压迫时一步一触式控球，寻找突破机会。

3. 防守球员不要盲目出脚断球，看准时机后再上抢。

4. 进攻时多使用之前练习的虚晃和假动作突破技术。

5. 进攻球员进入到阴影区域后，晃开射门的角度后就可以起脚打门。

1. 进攻球员在训练中急于突破防守队员，没有控制好触球的力量，造成失误。

2. 球员在有防守的情况下，没有选择合理的射门脚法，导致射门偏离。