足球教案丨4个简单实用的头球练习

请点击图片放大观看

目标是提高球员的头球技术能力，同时提高身体的协调性（平衡/节奏）和敏捷性 。该教案共分为四个环节，教练可根据实际训练需要自行添加放松等环节。

1. 球员分成两组在场地的两个区域内进行训练。

2. A区域：2人一组，一人掷球，一人以准备姿势站立，练习进攻头球和防守头球。

3. B区域：2人一组，一人掷球，一人向身后的标志盘移动，在移动过程中练习进攻头球和防守头球。

4. 两名球员练习5-6次后交换角色，5分钟后两组交换练习方式。

球员在成为掷球球员时休息。

1. 头球时使用额头正面击球，腰腹协调发力。

2. 进攻头球出球方向向下，防守头球出球方向向上或向身体两侧。

3. 两人练习时保持语言和眼神上的交流。

1. 球员掷球比较随意，导致训练效果不佳。

2. 球员在移动过程中没有调整好步伐，导致未能顶到头球。

3. 球员在顶头球时没有睁开眼睛。

1. 如图所示，在场地中央设置一个六边形，球员分为两组，一组为进攻球员，另一组为防守球员。

2. 练习从进攻球员掷球开始，防守球员要使用防守头球技术防止球进入六边形内，进攻球员使用进攻头球技术进行练习。

3. 2分钟后两组交换角色。

交换角色的时候进行休息。

1. 头球时使用额头正面击球，脚下及时移动，确保来球在身体正前方。

2. 进攻头球出球方向向下，防守头球出球方向向上或向身体两侧。

3. 注意速度的变化，进攻的节奏变化要突然。

注意力不集中，跑动不积极，没有预判准确球的运行轨迹和落点。

1. 球员分两组在场地内进行头球接力比赛。

2. 比赛时，球员只能用手掷球和头球来模拟传接球，完成3次头球接力后（可以不连续）才可以射门，射门时必须使用头球。

3. 球被抢断或出界时交换球权。

练习10分钟休息1分钟。

1. 头球时使用额头正面击球，腰腹协调发力。

2. 进攻头球出球方向向下，防守头球出球方向向上或向身体两侧。

3. 球员在比赛中要快速决策，应该使用进攻头球还是防守头球技术。

4. 比赛中要保持语言和眼神的交流。

 球员的无球跑动不积极，没有为头球提前做好准备。

1. 球员分成两组，在场地内使用2-1-2阵型进行自由比赛，每组各配一名守门员。

2. 使用常规的比赛规则，防守方要尽量阻止进攻方进入到本方半场之内，进攻方普通射门记1分，头球射门记2分。

3. 让比赛流畅进行，当出现死球时教练可根据场上情况对球员进行指导。

练习10分钟休息1分钟。

1. 提醒球员使用之前练习过的技战术。

2. 始终与队友保持很好的沟通和交流。