跑步可不是迈步这么简单，不知道这些事会受伤！

强壮的肌肉组织可以更好地吸收重复的步伐为身体带来的压力。肌肉能吸收的震动越多，骨骼需要吸收的就越少。小腿力量的加强可以减少脚踝和胫骨的压力；股四头肌和腘绳肌力量的加强可以减少股骨的压力。

跑步者一般在三十几岁时会开始肌肉流失，并随着年龄的增长而收缩，平衡性、灵活性和协调性也会因此降低。力量训练有助于生成更多的肌肉组织，通过提升自己的肌肉含量来减少受伤风险，加强运动表现，保持或改善身体成分，提升健康水平。

跑步速度由步伐跨度和步伐频率决定。如果人体有更多的力量用于推动步伐前进，步伐跨度就会有所增加。身体强壮带来的更多的力量可以为髋部和下肢带来力量，在跑步中增加推动力。