脊柱不好催人老？有什么方法可以保养脊柱？

细心的同学会发现，每一节课，都会有涉及脊柱灵活的练习，瑜伽老师也会提醒大家延展脊柱。在所有瑜伽体式开始前，我们都要保持脊椎的正确排列和延展，才能进行深入练习。

1/脊柱是骨骼的核心，就像一棵树的树干，脊椎上分布着很多神经，连接着五脏六腑，可以支配四肢和器官。平常主要起着支撑、负重、保护和运动等作用，脊柱的柔韧性、灵活性越好，人也会越年轻。

2/倘若平常不注意保养，脊柱就容易僵硬老化；甚至不经意间的错误卧姿、坐姿、站姿都会伤害到脊柱，从而出现探颈、斜肩、驼背、腰痛、背痛、脊柱侧弯、颈椎病等症状，因脊柱问题引起的相关病症多达108种！

3/瑜伽中许多体式都和脊柱有关。脊柱僵硬，就会影响到肩关节和髋关节的灵活性。不仅如此，很多体式也很难较好地完成，例如在做脊柱延展时，许多人会习惯性肋骨突出， 因为腹部没有力量，延展脊柱时，还会挤压到腰椎。因此，脊柱的练习能够帮我们更好地精准体式。

· 有什么方法可以保养脊柱？

工作需要久坐的同学，可以调整自己的坐姿，收下巴、肩打开、背部尽量挺直。平常坐沙发不要葛优瘫，保持脊柱延展向上的状态。

睡觉的时候，尽量仰卧，侧卧时可以在大腿间夹个枕头，确保脊柱与头在同一水平线上。

有瑜伽基础的同学，在家可以多练习猫牛式、上犬式、眼镜蛇式、新月式、婴儿式，延伸活化我们的脊柱。同时，大家也要注意安全，如有不适请及时向老师咨询。