小S跳劲舞意外被双腿抢镜？调整腿型的瑜伽体式分享

小s跳劲舞双腿太惊艳，网友：就爱她158的身高，185的自信和气场

小S跳劲舞意外被双腿抢镜，网友：她真实的身高到底是多少？

小S也算是娱乐圈的老人了，现如今40多岁已经是三个孩子的妈，却依然美的自信又张扬，像长不大的少女一样。

网上有一段小s跟着舞蹈老师正在练劲舞的视频，视频中小s舞姿妖娆身材妙曼。朋友却把目光盯在了小s的双腿上。因为视频中小s的腿太惊艳，太抢镜了。甚至有网友发出疑问小s的身高到底是多少？

要知道小s的身高只有158，我们遇到的158的女性或者印象中158的女性应该是小短腿吧，可视频中的小S说她168都有人信吧，难怪支持她的粉丝说：就爱她158的身高，185的自信和气场。

为什么同样的身高体重也差不多的人，但是身材视觉上却会差别很大呢。除了遗传的身材比例的因素，还有非常重要的两点：自信和均匀！

自信就不用说了，同样身高的人昂首挺胸和含胸驼背佝偻着身子给人的感觉是完全不一样的。同样的一个人垂头丧气和春风得意时给人感觉身高上也会有差异的。

另外一个就是身材是否匀称有线条感，匀称和线条感对双腿的影响更大。腿长是遗传，但是匀称和线条感通过锻炼就可以获得，就看你愿不愿意改变了。

给大家推荐一组美腿瑜伽，不管你身高多少，同样可以拥有185的气场和自信。

1、坐姿侧伸展

坐在垫子上，双脚向两侧打开到自己的幅度，脚尖回勾

调整骨盆端正、脊柱立直。弯曲左膝盖，左脚掌放右大腿内侧。

吸气，双手体侧平举

呼气，手臂带动身体，向右侧弯到自己的幅度，眼睛看左手臂的方向

保持5到8组呼吸后反侧练习。

2、坐立前屈

在上一步的基础上，双脚并拢，脚尖回勾。

调整骨盆和脊柱。

吸气，双手向上举过头顶

呼气，手臂带动身体，向前向下折叠到自己的幅度保持。

在坐立前屈保持5到8组呼吸。

3、虎式平衡

四角板凳跪立在垫子上，

双脚分开与骨盆同宽，大腿垂直地面，

双手分开与肩膀同宽，手臂垂直地面。

吸气时，抬右脚左手向上。

呼气，弯曲右膝盖左手抓右脚脚踝

保持5到8组呼吸后反侧练习，

不管是脚掌落地还是脚背落地都不要把重心压在膝盖上。

4、下犬式

在上一步四角板凳的基础上。

吸气，双手推地，重心后移，抬臀部向上到最高点。

呼气，伸直双腿，脚后跟踩地进入下犬式

在下犬式保持5到8组呼吸。

5、半鸽式

在下犬式的基础上

吸气，抬右脚向上，

呼气，右脚向前迈，髋外展，小腿横放在身体前侧。左腿膝盖脚背落地。

吸气，胸腔打开脊柱延展，双手起侧平举，

呼气，沉肩保持。

注意左大腿内旋让腹股沟正对地面，保证臀部在一个水平面上，不要一高一低一上一下。

6、弓式

俯卧在垫子，上双脚分开与骨盆同宽

弯曲双膝盖，双手抓双脚踝

吸气时，脊柱延展，抬胸腔，双腿向上。

呼气沉肩保持。

5到8组呼吸后回到俯卧。

7、牛面坐

坐在垫子上，骨盆端正脊柱立直。

弯曲左膝盖，髋外展，左脚放右臀外

弯曲右膝盖，髋外展，右脚放左臀外侧

双膝盖上下交叠和鼻子肚脐在一条直线。

双手自然放身体两侧。

保持5到8组呼吸后换腿反侧练习。

只要你愿意付出行动，并且坚持在你原来爹妈给的不可逆的基础上都可以让自己变得更完美，小s告诉我们气场跟身高没有关系。