跑步拉伸比的是谁更慢，快了还真不行！

在钢琴的练习中有一句至理名言，叫做“慢就是快”，说的进行钢琴手指的基础训练时，需要循序渐进、一步一步练习，切忌贪多求快，当缓慢的练好每一个指法的时候，快速弹奏也不是什么难题；相反的，如果一开始基础没有打牢固，就一味做快速练习，炫耀技巧，那么久而久之就会越学越跟不上、越练越困难。

用正确的姿势，而不是为了求多求快导致姿势变形；

缓慢做好拉伸动作，而不是“一拉到底”，引起拉伤；

慢速感受自己的肌肉和每个部位的酸痛程度，用合理的力量去拉伸这块肌肉，达到放松的目的。