女人每天睡前做一次，减脂轻松不费事

对于大多数女生来说，比起减肥，塑造一个优美的体型才是最重要的。以下6个动作，让你没有过度劳累的感觉，在家中进行练习，不受场地的限制，做起来十分方便，当然更重要的是效果十分显著，一起来试试看吧~！

一、放松下半身

动作要点：

1、躺在床上/瑜伽垫上；

2、抬高右腿，用双手固定住膝关节；

3、吸气，抬起小腿，呼气，放下小腿。

二、瘦臀部

动作要点：

1、躺在床上/瑜伽垫上，双手紧贴着，

2、双脚抬高，用腹部和背部的力量向上顶，

3、10个每组，每组中间间隔30秒，3组每次。

三、瘦大腿（侧）

动作要点：

1、侧躺与床/瑜伽垫上，左腿置于右腿之上；

2、利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬；

3、左腿10次，右腿10次为一组，坚持做5组。

四、瘦大腿（后）

动作要点：

1、趴于床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；

2、利用臀部和大腿的力量，将小腿张开、收缩；

3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。

五、瘦大腿（前）

动作要点：

1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；

2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；

3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。

六、瘦小腹

动作要点：

1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；

2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；

3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。