提高体能的4个基础动作：深蹲、波比跳、伏地挺身

现在很多年轻人都喜欢宅在家里，经常都是公司（学校），家，食堂三点一线，导致体能很差，平时出去活动，例如公司组织爬山，长途旅游等，都会觉得很累。那么怎么样提高自己的体能呢？今天小编就教你锻炼体能的四个基础动作，在哪里都能练习哦，并且也会有一定的强度，每天空了做几个就行，但一定要坚持 。

生存体力锻炼法强调的4大基础动作：深蹲、波比跳、伏地挺身与棒式。

深蹲

深蹲可训练到大腿、臀部、大腿后肌，能强化臀部与腿部力量并训练核心肌群。Azura认为，深蹲不分年龄皆可进行。