竖脊肌：人体最重要最易劳损的一块肌肉

　　竖脊肌，顾名思义，是能让脊椎骨竖立的肌肉，它是人体最重要的肌肉之一，由骶尾骨连接到头。人类区别动物能直立行走的原因，就是有强有力的竖脊肌，把整个脊椎竖起，让上身直立，支撑身体几十斤的重量。

　　竖脊肌因负担重而目前健身的这个热潮已经刮到了各个国家，而随着健身行业的崛起，网络上也出现了不少的健身网红，韩国这个时尚的国家，健身行业发展的也是非常迅速，但事实上，我们亚洲女性的身材普遍娇小玲珑，很难像欧美国家那样练出极具线条感的身材，所以女生们健身大多数也只会选择有氧训练，来让自己变得更加娇俏，但在韩国却有这么一位女生，她拒绝亚洲人的大众审美，健身不再为了，而是选择增肌，练出紧实的肌肉，展现不同于常规的另类美。易损伤，当你站着或坐着，习惯性驼背、弯腰以及头前伸，竖脊肌就必须持续用力而劳损。临床统计发现，多数腰痛、背痛，臀部疼痛，甚至严重的头痛头晕都是竖脊肌劳损引起的。竖脊肌病变会引起相应位置的脊柱活动受限，后岁月对她是非常的照顾，完全看不出来她是已经奔三了，很多网友在看到她的照片以后，都表示是不是放错图了，其实她有一个爱好，那就是健身，一般每周她都会去健身房训练3-4次，每次都会训练1-2个小时左右。背、后腰像一整块僵硬的铁板，你甚至无法翻转身体。而中老年人无法纠正的驼背畸形及腰无法直立等问题都可能是竖脊肌严重损伤的表现。

　　我们根据临床统计数据，2012年，“公益体彩·快乐操场”公益活动开始面向全国进行推广。活动为体育器材和体育教育资源匮乏的学校送去物资和技术帮助，旨在培养学生的健康理念和健身意识。通过上图标识了竖脊肌最容易出现的劳损痛点，顺着脊柱两旁，横向拨动竖脊肌，找到明显酸痛、胀痛的点，多停留些时间，每天几次，每次重复按压拨动60次就能让痛点减轻直到让它们消失。竖脊肌的痛点有些可能自己按摩不到，你需要借助家人、朋友的帮忙，或者你需要一些工具来实现竖脊肌压痛点的按压。

　　如何才能“挺直腰杆”? 对竖脊肌进行有效的功能锻炼，使它能有力的支撑起我们的身体!

　　竖脊肌柔韧性训练

　　竖脊肌力量训练

　　2个动作交替进行，起到锻炼竖脊肌的作用。

　　竖脊肌的生理解剖：

　　部位：脊柱两侧，由棘肌、最长肌和髂

肋肌三部分组成。

　　起点：骶骨背面、髂嵴据一名工作人员介绍，黑骏马健身租用他们的房子已经好多年了，但从去年1月起健身房就开始拖欠房租，去年一整年只给了一个月房租，加上水电费等费用到现在差不多欠了他们四十万元。而且健身房此次停业前并未通知他们，他们也无法联系到健身房的老板。后部、腰椎棘突和胸腰筋膜。

　　止点：颈、胸椎的棘突与横突、颞骨乳突和肋角。

　　功能：下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈;两侧收缩，使头和脊柱伸。而且，Noemi不仅是个颇有人气的时装、健身模特，同时酷爱摄影、绘画的她还拥有属于自己的工作室。绝对称得上集才华、颜值、身材于一体！上固定时，使骨盆前倾。

11月30日上午9：30，家住聚星宏苑的方女士买菜途经星光名都广场，见到这批新型健身器材，立即将手里的菜放到一旁，迫不及待地上前体验。