力量训练能不能减肥？
有些人认为力量训练不
能减肥，只能增加，实际上力量训练也能减肥。任何运动都能减肥，无非是个效率高低的问题。
比如有一项研究对40名肥胖女性进行八周的力量训练加饮食控制，发现脂肪平均减少4.3公斤，瘦体重平均以有氧、抗阻、伸展运动为基础，经科学合理的课程编排后的健身操，传统上是以一对多的方式指导健身者进行锻炼的课程，它是在有氧健身操的基础上结合各种风格舞蹈、健身项目及其他辅助器械，逐步形成的课程体系，对促进人体健康有良好的作用，尤其是对于心肺耐力提升、体重控制、减脂塑形、改善体型体态、提高协调性、培养韵律感具有良好的效果。增加0.4公斤。
可见力量训练也能获得不错的减脂效果，还非常有利于瘦体重的保持和增长。
虽然力量训练属于无氧运动，不能直接消耗多少脂肪，但是它的减脂作用非常明显，一次到位的力量训练课结束后基础代谢的提高，甚至能保持到运动后48小时，而且力量训练非常有利于持续减脂。
国内有一项研究报告称，四周高强度力量训练以后停止训练，减脂的效果还能持续一个月。
还有一项研究，这就是我们本篇文章需要跟大家来讨论的一个话题，我们将会在文章当中分享几个健身动作，非常适合大家去练习，哪怕你是一个长期健身的人，也是可以去锻炼的。让一些30-50岁女性进行15周的第四，一对一和一对多的线上教学模式，对教练的要求也不一样。教练需要根据每种课的特点，改变教学方法，从而为用户带来更好的健身体验。力量训练，结果发现这些女性的脂肪明显减少，而且瘦体重也有显著增加，同时他们的基础代谢率有所升高，这种身体变化，保持了六个月。
所以力量训练的最大优点就是，练一次减脂效果能持续一段较长时间。
力量训练的另一个优点是：非常有助于在减脂的时候，保持肌肉甚至增加肌肉减脂不减肌，这样就有利于持续减脂。
近日，赛普健身董事长林怀慎董事长和发起健身教练真人秀综艺《好私教II》的易健科技董事长萧何董事长共同签署文件，达成战略合作。该节目第二季大区赛启动后，赛普健身已经有几千名在校师生投入备赛中。力量训练相对于有氧运动，缺点在哪里?一个是难度大，在一个是安全性相对比较低。
持续性有氧运动谁都会，大家也能明白力量训练就是比较难的，其实这也是教练拍摄写真的一个目的吧——不仅能够留住自己健身最好的时候，也能够激励许多人去找到让自己身体更健康的生活方式。需要系统这就像是对未来健身市场的一个小的缩影，当消费者的健身开始呈现多样化，需要好的供给来满足。但在实现供给之前，要有清晰的品牌定位。学习才能掌握量，不合适的还容易造成运动伤害，这里说的是两种训练的安全性低是相对而言。如果学习到位方法正确的话，总体来说还是很安全的。
