为什么腘绳肌会这么容易损伤？

　DP健身教练Mark向GymSquare表示，在做好健身这门生意之前，健身从业者首先应该关注消费者的健康，这才是更加持久的方法。健身文化在男性身材自由意识的觉醒中的作用本该是积极的，而不是加深个体对身材的不满。　腘绳肌容易受伤跟其本身气氛最火热的年代，健身房里闲聊的很少，两三个人成一组，狄胜明和刘鸿滔是老搭档，“互相看着做些保护”。甚至有人因为抢器材，一言不合打起来。最热闹的时候，健身房的两个卧推架前面好几个人排队等着，流的汗滴下来，前面的一片地都被浸湿了。的解剖、生理特征有很大的关系，因为

腘绳肌由三条肌肉组成，股二头肌、半腱肌、半膜肌共同止于坐骨结节，形成了集中的前拉目前，全区已注册体育单项协会和社会组织7个，设立健身辅导站46个、健身队伍213支，门球队28支，全民健身活动在广场、在球场、在群众身边全面开展。另外，通过政府引导、社会力量参与，开创“体育+园区”的社会体育场馆建设新模式，将原长沙阀门厂老旧连片厂房改建为集蹦床、游泳、篮球、羽毛球、气排球、健身等为一体的运动休闲品质生活园区，不断满足群众就近便捷健身的需求，提升体育高品质服务。力，坐骨结节承受人体坐位时的大部支撑重量，因而对长期坐位工作或进行短跑、跳远、武术、瑜伽(压腿、劈叉)等运动时，加重其负担量，使之容易损伤。

　　还有就是腘绳肌是股四头肌的拮抗肌，但其收缩力只大约等于它的一半，在共同舒缩的过程中极易造成弱者损伤。

　　再就是腘绳肌的外形细长，腱部分较长，因而收缩时与其他肌肉相比，力量较小，极易造成被动的牵拉，加大因牵扯致伤的机会。

　　怎样避免腘绳肌拉伤?

　　(1)科学的安排训练，练习前做好充分的准备活动，如在进行大强度的瑜伽练习前，要充分的做好热身准备活动，现在进入冬季，尤其要做好热身。

　　(2)增强腘绳肌肌力练习，增加大腿屈伸其实在有了《健身环大冒险》后，真的很难说《健身拳击》和《健身拳击2》还能有多少玩家买账。仅从游戏角度来看，照着屏幕中教练来模仿动作，显然还是《健身拳击》系列的上手门槛更低。而且相较于《健身环大冒险》，《健身拳击》对场地的需求也更低，只要一个可以站立且前后左右没有障碍物的可移动空间就能开始锻炼，既不会产生噪音也不会对其他人造成影响，如果你的居住空间没法玩《健身环大冒险》，那么《健身拳击》系列仍然会是个不错的居家健身替代品。肌群的协调性，避免因肌力不足导致受伤。

　　(3)避免在疲劳的状态下进行练习，一旦预感肌肉将要拉伤时，应小编相信大家也会在健身路上也会遇到不少的坑，直到某个时刻看到一些高手或者过来人的经验，才会恍然大悟，那么今天，小编就厚着脸皮跟大家“传授”下一些比较好的健身理念了。立即进行放松按摩及其他合理治疗，同时也可以用支持带加强大腿力量，防止受伤。

　　腘绳肌拉伤如何修复?

　　(1)冷敷，抬高肢体，休息，停止运动。

　　(2)按摩，一般采我活到50岁，总共就结过一次婚，我和老公的感情还可以，我退休之后准备去健身房锻炼，我老公也是大力支持，他说人退休之后多去锻炼身体总是好的，他支持我去健身，这健身卡还是我老公花钱给我办的。用轻揉、振动等手法。俯卧，采用揉法从腘窝到坐骨结节，由下到上，使大腿肌肉放松。

　　此外，也可以运用泡沫轴，滚动腘绳肌做康复按摩放松。

　　(3)情况较为严重需用外敷中药。

　　(4)康复训练。急性期后即开始俯卧位屈小腿练习，并逐渐增加抗组练习(以伤部不痛为原则)。待无痛后，增加后蹬力练习。