竖脊肌强壮的好处
竖脊肌属于身体后链肌群之一，其主要功能是下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈;两侧收缩，使头和脊柱伸。上固定时，使骨盆前倾。
现代人在工作和娱乐在电脑前时间越来越多，提高下背部后腰竖脊肌力量对我们身体的形态和健康状况都有很大的好处。
竖脊一天都没去过健身房，没有吃任何减肥药、减肥代餐，只靠keep运动加调整饮食结构从去年8月到现在，38岁的我现在是这样的:肌锻炼的好处
1、保护脊柱
竖脊肌是脊柱后方的长肌，下起骶骨背面，上达枕骨后方，填于棘突与肋角之间的
沟内，对于脊柱的稳定性有很大的恰巧我曾经有受过科学的专业训练。尽管我下班后筋疲力尽，我都会安排一些时间进行适当的游泳或健身训练。几年来我一直没有放弃游泳和健身，所以才能够保持好的身体和身材，更好的去完成各项工作。帮助，强壮的竖脊肌可以起到防止脊柱意外受伤、保持脊柱稳定、预防脊柱退变等慢走：运动讲究循序渐进，对于刚刚接触健身的新手小白来说，慢走或许是最合适的选择，它既可以帮助身体更快的进入到健身状态、让肌肉和心肺适应起来，也可以结合一些拉伸动作，做爬坡慢走拉伸，使训练多样化。作用。
2、保持身体直立
挻直的腰板，坚强的体魄，都离不开竖脊肌，它是让人身体直立，维持脊柱稳定、平衡的重要肌肉，是可以帮助保持骨盆和脊椎正位，在一定程度上江桥镇体育部门严格落实防疫要求，及时完成基层健身苑点的消杀工作，疫情期间积极倡导市民居家锻炼。8月1后，按照上级安排部署室外健身设施面向市民有序开放。日常工作中，积极推进辖区健身设施改造，先后完成了金鹤公园健身步道、文体中心绿化带健身步道翻建，对华庄村中心湖周边健身设施进行了升级改造，对五四村、增建村等老旧健身点设施实施了更新换代，维修维护了高潮公共门球场草皮养护水管及厕所等设施，升级改造了海波路篮球场，辖区健身设施保持高质量、高水准运行。能帮助保持良好的体态，有个挺拔的身姿。
3、预防腰肌劳损
有强壮的竖脊肌，可以提高腰部力量，再加上还有稳定脊柱的作用，对于预防腰肌劳损有一定帮助。
4、提高其他锻炼的效果
竖脊肌也是运动中爆发力的源泉，在健身运动中竖脊肌必须担负起稳定核心部位的作用，而有强壮的竖脊肌对于稳定核心部位的作用自然就更强，进行其他锻炼的效果也会增强。
5、降低体脂比例
练出强壮的竖脊肌的过程中但如果选在公司附近，每天上班前带好锻炼的装备，下班后也会“因为装备都带了，不去可惜了”这样的理由把自己硬推进健身房。，能够降低人体的体脂比例，增加肌肉的含量，提高身体的基础代谢率，从而帮助形成易瘦体质。
6、增强体质
想要有强壮的竖脊肌，是离不开锻炼的，而经常锻炼在一定程度上能加快身体的血液循环，很多人做健身训练，无论是在家还是去健身房，一定要根据自身情况去制定训练计划，不要盲目练。不然训练效果不好会打击自己的自信心，而且还容易弄伤。提高新陈代谢能力，对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用，可以帮助增强体质。
7、锻炼意志力
要有强壮的竖脊肌不是一朝一夕就能看到练成的，需要长期的坚持，没有强大的意志力是很难坚持到最后的，这就能够达到锻炼意志力和身体承受力的作用。
