臂力器训练三连击，你知道吗？

最近好多崽崽们都疯狂留言，问我臂力器怎么样？

看来最近的健身风有点转了嘛，看来是夏天男生“秀身材”的时刻来了。女生们好多都是看了小花“赵丽颖”的健身图，开始奋勇前进。

小德德是这么认为哦，不管你是因为什么，只要肯运动，都是一件好事呐，毕竟美跟健康都是别人所偷不走滴~

臂力器又名握力棒，顾名思义就是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力；是前臂腕屈肌的一种运动器械。

根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60，80,100,110KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。

老式臂力器都是弹簧式，弹簧式如果没有抓稳的话，是容易打到脸，危险系数比较高，现如今已经很少的人在使用。

我们新推出的臂力器，两个手柄底部还有—安全绳，锻炼前把它套在手腕处，这样防止脱落，不易打到自己。并且手柄两处还用了螺纹橡胶，增强了摩擦力，防止汗水过多，而脱离掌心。【安全系数四颗星】

现在来讲下我们的力度大小如何调节？

弹簧式的臂力器是按照力度选择购买，没有调节这一说，这就是它逐渐被人类淘汰的第二个原因。

而我们的臂力器是可以按照训练需求调节力道，一个螺母就搞定！螺母安装在臂力器底部，这样既不会影响使用也不会不美观。

10-200kg力度随意调，往右就是增加力量，往左就是减小力量。

那么，请问力度越大，运动轨迹也会变大吗？

NO!

当然不会，我们“纯正”的轨道

可不是说变就能变的哦

那么，重点来了！

臂力器到底怎么练习？！

盲目练习还会导致肌肉损伤！

快跟着我们的健身教练志志小哥哥一起吧

还有解析动作三连击跟使用方法送给大家！

1.两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。

2.两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

3.两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

4.站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

5.两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

6. 追求的是数量不是重量！

文末附上一张错误使用动作跟一些注意事项！

注意事项

1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

3.使用时，将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上。

4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。

5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器

6.使用时，应匀速地做。