足球教案丨4个训练提升无球跑动能力
教案说明
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基本技术：脚背外侧快速运球基本技术：脚背外侧快速运球
● 所需时长10分钟
普通球员：
6-10
长：15-20标志盘：
8-12
守门员：无宽：10-15足球：5-8绳梯：1
球员在场地中间区域进行传接球，完成一次传球后球员分别通过标志盘和绳梯进行灵活性练习，之后在对面队尾等待下一次练习。
球员在排队等待的时候休息。
1. 注意传接球的力度、方向；可以通过限制接球时的触球次数来增加难度。
2.进行灵活性训练时，不要过于追求速度，确保训练的质量。
球员为了追求速度而没有认真完成训练内容。
● 所需时长10分钟
普通球员：
5-10
长：15-20
足球：4-8标志盘 ：
5-10
守门员：无宽：10-15
1. 如图在场地上摆放5个标志盘，四个角落各一名球员。
2. 球员按照如图所示的传球和跑动顺序进行传接球及跑动练习。
3. 球员A传球给球员B，球员B与球员C在场地内进行一次撞墙配合，由球员B传给球员D。之后球员D迅速带球到位置C，球员C则来到位置A。
4. 球员轮转顺序：A到B，B到D，D到C，C到A。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 注意传球和跑位的时机。
2. 接球时侧身站位，利于衔接下一个动作。
3. 控制好传球的力度及角度。
球员传接球时没有及时的沟通交流，出现配合上的失误，影响了训练的流畅性。
4v4+3控球训练
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长20分钟
普通球员：
11-16
长：25-30
足球：
4-6
标志盘：6-10
守门员：无
宽：15-20
1. 11名球员分为三组，其中3人一组的为中立球员（黄色球服），其他两组球员一组进攻一组防守，各4名球员。
2. 球员站位如图所示，4名防守球员（红）在场地内进行防守。
3. 蓝队和中立球员要尽量保持控球权，可在自己所属的边线位置上小范围的移动。
4. 防守球员抢断后，由进攻方重新开球继续训练，训练5分钟进行攻守互换。
练习10分钟休息1分钟。
1. 控球方注意控制好场上 的节奏，通过不断调动防守球员来保持控球权。
2. 球员之间保持沟通和交流。
3. 注意抬头观察场上球员的位置，提前想好下一步的传球路线或跑位路线。
1. 传球比较随意，导致队友接到球后很难处理。
2. 球员接球时在原地等球。
可通过限制触球次数来提升训练难度。
小场地比赛
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长20分钟
普通球员：
12-14
长：50-60
足球：
2-4
标志盘：6-10
守门员：无
宽：30-40小球门：2
1. 球员在如图所示的球场中进行8v8对抗，持球队员必须进入对方半场后才可以射门得分。
2. 使用常规比赛规则，防守方要尽量阻止进攻方进入到本方半场之内。
练习10分钟休息2分钟。
1. 提醒球员使用之前练习过的技战术。
2. 球员之间保持沟通和交流。
3. 进攻方的渗透方向要有侧重，当进攻受阻时，迅速改变进攻策略；防守方要能够预判对方可能的渗透路线。
4. 快速的攻防转换是重点。
1. 球员带球过多，没能和队友进行配合，错过了好的进攻机会。
2. 传球比较随意，导致队友接到球后很难处理。