足球教案丨提升中场密集逼抢能力的4个训练

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1. 场地如图设置，将球员分为4组，每组穿相同颜色的训练服。

2. 所有球员在场地内跑动，一旦教练发出指令，球员们必须向球场的四个角落跑去。

3. 每支球队必须占领一个角落且两支球队不能在同一个角落。

4. 球员们必须尽快到位，他们需要找到同组的其他球员，然后跑向队友所在的角落。

5. 在接到教练的指令之前，球员们不得靠近角落。最后一支到达角落的队伍必须做10个俯卧撑。

练习5分钟休息30秒。 

球员跑动时既要保证跑动强度，也要保证步伐的灵活性、平衡性。

球员跑动时没有保持重心的稳定。 

1. 在中线两侧15~20米的位置画一条端线，两条端线处设置三个小球门。球员分为两组，每组8人。

2. 两组球员在密集的空间内进行战术训练（例如逼抢）。

3. 双方只能进攻对方半场内的球门，进球数较多的一组获胜。

练习10分钟休息1分钟。

1. 球员学会判断场上局势，根据球的发展选择合适的压迫时机，压迫时要有整体性。 

2. 反击时选择最有利的进攻区域，球员提前跑位，传球要具有穿透性和隐蔽性。

球员逼抢不积极。 

1. 将球员分为两组，并按照阵型站位。

2. 模拟中场逼抢的比赛情境，并进行演练。所有球员必须尽快靠近足球，并缩短相互间的距离。

3. 球员8和球员10不能站位太靠后，但是也不能太靠前，要通过正确的站位防止进攻方带球过半场。

4. 从而进攻方只能带球靠近球员11，迫使防守方上前逼抢，整个阵型外压。

5. 球员8和球员10应该选择合理的站位，使对方只能把球传到边路，当对方带球到边后卫附近的时候，他们就可以积极地向前逼抢。

6. 当边路中场球员开始上前逼抢的时候，其他球员必须补位，不要出现防守空当。

练习10分钟休息1分钟。

1. 压迫时要有整体性。

2. 断球后快速传球和跑动，保证反击的快速性。 

1. 用标志桶在两个罚球区之间划出一块训练场地，并在两个罚球线上各放置一个球门，把球员分成两队。

2. 双方自由对抗，没有触球限制，允许越位。

3. 落败一方负责清扫场地并整理器材。

练习10分钟休息1分钟。

1. 多使用上个环节练习的战术配合。

2. 快速思考，球员积极跑动创造空间摆脱防守，拉开场地的空当，制造空当。 

3. 一旦守门员控制球，后卫应曲线跑动并拉开空间接球，使守门员更加容易的传球。 

4. 保持整体阵型的紧凑，采取各防线在移动中的整体压迫进攻和防守。

5. 当施加压力时，整个团队必须齐心协力保持紧凑。在场上的线条之间，以及施压球员和球队的其余球员之间，不能存在空间。随着球的移动，球队也必须一起跨越场地。

后场球员之间缺少保护意识，被盯防后找不到出球点。