足球教案丨四后卫防守跑位训练

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1. 练习之前先进行5~7分钟短跑热身。

2. 球员两人一组，每组一球，用标志桶摆出一个1.5米宽的长方形传球区域。

3. 两名球员在传球区域内互相传球。

练习5分钟休息30秒。 

1. 球员们需要集中注意力以确保传球的准确性。

2. 接球前采用半转身的身体姿势，保证接球动作的连贯性。 

传接球动作不标准，脚触球部位不准确。

1. 将球员分为两组，每组4人，4名后卫和4名进攻球员。4名后卫分别对应4名进攻球员站位，进攻方带球开始练习。

2. 如果球员A控球，球员1需要从后卫线上出来对球员A进行压迫和逼抢。

3. 其他防守球员往有球一侧移动，以填补球员1身后的空当，并协助他逼抢。

4. 如果球员A传球给球员B，球员1必须快速回到防线，同时球员2上前盯防球员B。

5. 当球员2上前时，球员1、3和4必须向中靠拢填补球员2留下的空当，并协助他逼抢。

练习5分钟休息30秒。 

1. 球员不要盲目上抢或出脚断球，采取整体性移动对进攻方进行压迫。 

2. 球员牢记补位的原则，当一名防守球员去补防失位的防守球员时，失位的防守球员迅速去补防到这位防守球员的位置上。 

球员失位后没有其他防守球员迅速补位。 

1. 用标志桶在两个罚球区之间划出一块训练场地，并在两个罚球线上各放置一个球门，把球员分成两队。

2. 双方自由对抗，采用常规比赛规则，有越位。

3. 落败一方负责清扫场地并整理器材。

进行完整的10分钟比赛。  

1. 多使用上个环节练习的战术配合。

2. 快速思考，球员积极跑动创造空间摆脱防守，拉开场地的空当，制造空当。 

3. 一旦守门员控制球，后卫应曲线跑动并拉开空间接球，使守门员更加容易的传球。 

4. 保持整体阵型的紧凑，采取各防线在移动中的整体压迫进攻和防守。

5. 当施加压力时，整个团队必须齐心协力保持阵型紧凑。在场上的防线之间，以及施压球员和球队的其余球员之间，尽量不要有空当。随着球的移动，球队阵型也要一起进行移动。

后场球员之间缺少保护意识，被盯防后找不到出球点。