一刻U9-U10年龄段系列足球教学：攻防技术练习

敢于争胜、勇于挑战以及大胆对抗是足球运动员必备的品质，压力冲突环境下该如何反应是本次训练的重点。尝试这次练习吧，让小球员不仅提高带球能力，同时也增强意志力和自信心。

难度：9岁。

技术训练：攻防技术

传球和抢球

设置：

1.设置多个5米宽的正方形区域(蓝色阴影区)作为训练场地，每个场地中间位置放置一个足球。

2.标志锥、足球具体放置方法如图所示。

3.球员分为两组，每个对抗区每组各2名球员(先指定其中一名球员为抢球者，两人轮流担任)。

方法：

1.如图所示，球员先在方对抗区边缘来回传球。

2.教练先发出指令（如“抢球”），两队的抢球者有10秒的时间进入对抗区抢球，当教练再发出另一个指令（如“停球”）的时候，所有球员停止抢球，此时，成功抢到球并控球的队伍加一分。

3.控球球员把球放回场地中间，然后双方球员在对抗区域外继续进行传球，等待教练的下一次指令。

4.抢球5次之后，得分最高的队伍获得胜利。

要点：

1.注意力集中。

2.抢球球员要保持在对抗区域内抢球，一旦球出界则双方都不得分，双方球员需要在对抗区域外等待下一次抢球机会。

3.抢球球员在进入对抗区抢球前要先把球传给队友，然后再进入对抗区抢球。

攻占城池

设置：

1.如图所示，设置一个15米*20米的长方形区域，并把该区域平分为两部分。

2.球员分为两组，其中一组带球进攻，另外一组球员进行防守，进攻球员数量要多于防守球员数量。

方法：

1.进攻球员从己方底线处出发，带球进入对方场地并成功越过对方的底线，即获胜。

2.防守球员只能在自己的半场进行防守。

3.被抢断的球员退出场地并回到自己的底线处等待下一次机会。

4.练习3分钟对防守球员进行轮换。

要点：

1.抬头观察防守球员的位置，尽量绕开防守球员。

3.充分利用场地的空间。

1对1+守门员

设置：

1.设置一个15米*20米的长方形区域，中间再设置一个5米宽的正方形对抗区(蓝色阴影区)和一个2米宽的正方形转圈区(红色阴影区)。

2.标志锥、足球、标志杆，具体放置方法如图所示。

3.球员分为三组，分别站在ABC三处，扮演守门员、后卫、前锋角色。

方法：

1.教练发出指令，三处球员同时开始。

2.A处的守门员先进入转圈区，转2-5圈（可以根据球员能力适当调整），然后跑到球门前守门。

3.B处的后卫快速绕过标志杆，进入对抗区进行防守。

4.C处的前锋，先带球绕过标志锥后进入对抗区，和后卫进行1对1对抗，过掉后卫，完成射门。

5.完成训练的球员重新返回队伍的队尾，每组球员练习2-3次以后进行位置的轮换。

要点：

1.鼓励大胆对抗。

2.对做得好的球员给予表扬。

3.对做得不够好的球员进行鼓励。

视频：

ps.教案中的辅助画线！