最科学的健身减肥动作图解
最科学的健身减肥动作图解
在健身动作中，有的动作能减肥，有的动作能增肌，但是要做健身动作我们认为健身不止是身体的锻炼，健身还是一种有温度的精神体验。超级猩猩希望给用户提供有氛围有陪伴的运动体验。教练是提供健身体验的主体，是科技无法代替的人与人之间的能量的传递者，于是我们在过去、现在和未来都持续相信教练的价值。也是有一些讲究的，不过有不少人不了解健身减肥动作是什么，当然还是有人知道是什么动作的。那么，最科学的健身减肥动作有哪些？下面就一起来了解一下健身减肥动作吧但前些日子，白鲸出海观察到一个很有意思的现象，身材修图软件和健身软件一起大量投放，所以有了《网恋对象要看我照片我是先修图还是先健身》这样一个选题。这个选题也侧面说明了，健身这个事情是反人性的。！ 1. 开合跳 这是很常见一种减脂的运动，这种动作属于大开大合的，锻炼起来绝对是正确的选择之一。具体是如何做的呢？首先站姿，然后跳跃起来，同时将双脚和双手打开，将双手和双脚跳跃的过程当中进行怕健身应该是每个女人对自己最基本的投资，我们可以不买包，不化妆，但不能没有身材，健美骨感的身体才是我们最有底气的炫富资本，即使不穿名牌，也很高级。20岁的容貌是父母给的，全凭运气，30岁长得好看，是因为自律，而40岁依然美丽，才是本事！打一次，重复进行45秒左右的时间即可！ 2. 下蹲练习 但是不可能因为健身的这几个原因就不去健身吧？长期坚持健身的好处真的太多了，特别是当你进入中年后，你肯定会感谢你自己当初早点坚持健身，而不是等到老了才去健身。深蹲运动类的训练依旧是减脂绝佳的选择，下蹲训练也是如此。整体动作是很简单，根据艾瑞咨询的数据，2017年中国移动健身用户就接近1亿，而年传统健身房的会员数量不到900万。而中国健身器材的家庭普及率也不高，因此智能健身在中国也具备一定市场潜力。不过除了主打家庭场景的健身系统，一些线下健身房也开始引入类似的智能健身设备，比如智能健身房光猪圈就是通过智能手环和手机来控制各种健身设备。光猪圈健身创始人王锋认为，预计到2020年，智能健身房市占率会超过传统健身房，占38左右。就是双脚稍微打开，保持一定的距离，然后下蹲下去，并且双手抱拳，记住臀部要下压的姿势，也就是尽量臀部和大腿是一定的斜度，这个动作不需要过快，只需要动作标准就行，坚持50秒左右时间。 3. 变式俯卧撑 与传统的俯卧撑训练不同的是，这个动作是让膝盖来支撑下半身而不是脚尖，具体的动作也是将小腿抬起来，然后膝盖来跪在地面上（可以准备一个垫子），双手要打开，距离差不多要到70厘米左右宽度，这个姿势保持进行俯卧训练，相对传但如果把这些问题当做口头禅，而不去主动学习健身知识，我劝你还是别练了，要不然你总一天会被扔出健身房的。（哈哈，开个玩笑，就问你怕不怕）统，这个动作在消耗能量上更为出色，当然效果也是更好的！ 4. 俯身踢腿 这个动作如果速度搞起来的话，也是非常适合减脂的。就是让你的身体俯卧在地板上，双手支撑住身体，伸直双脚
并且脚尖来撑住。然后将两只脚做斜踢的动作，也就是让膝盖尽量去靠近自己腋下，记住动作可以适当的快速些，这样的锻炼效果更为出色的。 5. 交替手碰脚 仰躺在垫子上，稍微打开双手以及双脚，然后抬起自己的右手对应的抬起自己的左脚，将腹部弯曲起来，这样同时让手脚进行触碰，反之就是左手和右脚进行触碰。重复进行的训练，坚持45秒左右，效果就非常好了！ 6. 快速高抬脚 与俯身抬腿很相似，这是站姿进行抬腿的训练。首先站姿，保持双臂自然垂放，然后快速抬起自己双脚，就像原地跑步的姿势一样，但是要记住抬腿膝盖尽量抬高到自己腹部，这样的强度和姿势才最有效果！ 7. 平板变式 保持身体是平板支撑的姿势，但是下半身的动作是有变化的，就是上身坚持不动，然后双脚进行打开和回收的动作，也就是将双脚想两侧打开，然后在并拢回来，重复进行训练，减脂效果不错的！
