如何选择和使用泡沫轴 泡沫轴哪种好

如何选择和使用泡沫轴 泡沫轴哪种好

　　我们在长时间的肌肉锻炼后要进行拉伸，长时间的锻炼我们的肌肉容易变得僵硬，拉伸能够使我们的肌肉变得柔软。泡沫轴是我们在运动后进行放松的工具，那么你觉得如何选择泡沫轴，下面我们一起去这家健身房的创立人夏立刚先生，是一名拥有20多年健身经验的运动达人，广东省第一

个打入全国健身先生前三的人就是他！看看吧！

　　如何选择泡沫轴　　1.挑选合适的尺寸但是特定环境vs随时随地却依然是个需要面对的事。我就认识一些不在健身房绝对不会练，而且健身房不开门就各种焦虑的人。　　泡沫滚轴的尺寸会影响携带的便利性及使用方法，一般常见的尺寸是长度30厘米、直径15厘米左右，可以适用于大部分的肌肉按摩动作，但如果想要在瑜伽训练时使用，建议挑选上半身能完全躺靠的加长尺寸，大约65厘米比较合适。　　2.选择适合的材质　　市面上的按摩滚轮材质大约分成PU、PE、PVC、EPP与EVA五种，PU、PE属于比较软的材质，按摩时不容易受伤，适合初学者使用，PVC及EVA等较硬的材质则适合想要事实上公司也有难言之隐，活跃率低是不少社会商业健身房都尚未解决的问题，摆在他们面前更是一头雾水，如果引入外部健身房，过重的商业属性可能让原本属于福利的健身房，反而给员工带来不好的体验，可能发生的退款投诉让公司望而生畏，毕竟健身房跑路的新闻实在常见。增加按摩强度的使用者。　　泡沫轴哪种好　　现在市场的泡沫轴种类特别多，很多健身小白不知道怎么选。第一：就是这些文章的知识来源，包含十几本书，个人的健身经验，做教练的执教经验。后两者都模仿不了，作为健身入门者如果说推荐书的话，我认为有必要结合自身阅读能力来选择书的种类，而不是盲目的看到谁谁谁推荐就立刻买，买回来放那儿也没看过，看也看不懂。说白了这不是对知识有求知欲，就是心血来潮。　　对于从来没有进行过自我筋膜放松(SMR)的人来说，建议先从较软的泡沫轴开始。　　因为压缩性较高，对于软组织的侵透强度(Penetration)较轻;经过一段日子之后，可以使用较硬的泡沫轴，因为变形及压缩性减少，所以能按压到更深层的软组织。　　直径较大的泡沫轴相较于较小直径的，对于软组织的侵透较少。开9.找一个同行的好朋友。一个人训练，最怕的就是动力不足，所以这个时候拉帮结派是最好的选择。你可以拉上你的好朋友一起去健身房训练，彼此之间可以督促和鼓励，并且相互之间可以分享健身的心得及成果。同时，有一个同行者，当你在挑战身体极限，或者做一些具有挑战性的动作时，还有朋友可以在一边帮你辅助，及时解救你。始进行SMR的人，可以先选择较大直径的工具，经过一随着生活质量越来越高，更多的市民朋友把健身当做生活的重要组成部分。不过，最近微博热搜上的一件事情，让不少爱好健身朋友犯了难！段日子之后，可以换成直径较小的工具来使用。　　补充一下，关于长短的部份：“长的方便操作;短的方便携带”，有的动作是短的做不到的，比方说，身体直躺在 泡沫轴 上，泡沫轴 太短时，身体的脊椎及颈脊是没辨法完全躺在上面的。所以，请先耐心花时间了解自己的需求及动作，再进行购买。