新京报记者检索各个健身教练培训机构的课程发现，基本上设置有1个月的培训课程。“0基础入学”、“入门快”是众多培训机构打出的宣传标签。

　　一般来说去健身房锻炼的人比家里徒手健身的人锻炼效果会更好，不仅是肌肉，力量，敏捷，健身房健身的效果显然比家里随便练市委书记李强今天下午在调研我市体育健身设施布局和建设时指出，体育是提高人民健康水平的重要途径，是促进经济社会发展的重要动力。要深入贯彻落实习近平总书记关于建设体育强国的重要论述，认真践行“人民城市人民建，人民城市为人民”重要理念，紧紧围绕满足人民群众对美好生活向往、促进人的全面发展，统筹建设全民健身场地设施和国际一流体育场馆，构建更高水平的全民健身公共服务体系

，不断提升赛事影响力和产业竞争力，加快打造全球著名体育城市，让人民群众有更多获得感、幸福感、安全感。练的人更好。占地面积近万亩的旅游、休闲、健身大配套，可供小区业主早晚锻炼，茶余饭后休闲娱乐、闲情散步、登山健身、观光摄影、吸氧散心。

　　徒手健身因为每个人素质不同，锻炼效果也不同，而健身房的健身更加呈体系，锻炼起来的目标计划感也更销售型健身教练忙着在健身房开卡销课、比赛型的忙着备赛参赛，因为前后要经历数月的备赛和恢复期，连线下带会员都顾不过来，最多训练时录个抖音，顾不得线上直播了。强。

　　那么去健身健身和有些时候她们两个人也会在户外健身，这样可以感受到不一样的健身氛围，因为长期健身的关系，让她们两个人的身材变得越来越好。徒手健身的差

别究竟在哪里?

　　1.设备上的差别

　　健身房健身设备比较齐全，有各类健身器械能对不同的肌肉群体有针对性的锻炼。徒手健身是不具备这个优点的。

　　2.场地的差别

　　健身房健身场地比较大，锻炼的时候不用担心会影响到别人，而且健身氛围好，更加容易进入运动状态。

　　3.健身专业度的差别

　　健身房有健身教练可以给你提供专业的健身意见，制定专业的健身计划，提供比较适合身体情况的健身方法，这样锻炼起来也更有针对性，能对薄弱的肌肉部位更好的锻炼。

　　4.操作难度的差别

　　有些人可能觉得徒手健身的操作难度比较低，事实上要想取得比较好的健身效果，徒手健身需要将动作做到位才能取得一定的锻炼效果，而健身房器械训练大多是固定动作，锻炼起来还有专门的入门方式，学习起来并不困难。

　　5.交流的差别

　　健身房的健身氛围好，你还可以跟不同的人交流健身心得，讨论不同的健身方法，互相鼓励更能让健身变成一种习惯。

　　有这些差别最终才导致健身效果的会有很大的差别，当然如果你比较没时间，在家中选择徒手健身也是不错的，但如果想取得更好的健身效果，建议还是到健身房来健身吧。