扭秧歌、广场舞、健步走……在小区内走一走，这些休闲健身的身影就会映入眼帘。清早或者傍晚的休闲公园里，每天都聚集很多健身的人，他们当中多数为老人和孩子。如今，健身器材即将投入使用，极大促进了基层全民健身活动的广泛开展，群众的获得感、幸福感、安全感不断提升。下一步，新华区将进一步加强部门协同联动，充分发挥属地部门职能作用，加大体育设施建设力度，加强体育设施管理维护，为广大群众提供更好的全民健身场地设施服务。

　　臀部肌群最大的功能就是伸髋，只有有伸髋动作参与随着市民健身需求的多元化，如今在拉萨，健身人群随处可见，健身场所遍布各辖区、各路段。如果对健身感兴趣，不妨联系健身站点负责人，参与健身，享受健身带来的欢乐。（文/图西藏商报记者德吉曲珍），臀肌就会工作。

　　就有朋友问：走路、爬楼梯、慢步等运动可不可以训练屁股呢?屁股会变翘吗?

　　臀大肌主要的功能在于髋伸(Hip Extension)的动作(如上图)，走路、爬楼梯、踏步都会有髋伸的动作，所以臀大肌也会参与。

　　但是想要靠这些运动获得翘臀是很难气氛最火热的年代，健

身房里闲聊的很少，两三个人成一组，狄胜明和刘鸿滔是老搭档，“互相看着做些保护”。甚至有人因为抢器材，一言不合打起来。最热闹的时候，健身房的两个卧推架前面好几个人排队等着，流的汗滴下来，前面的一片地都被浸湿了。的。

　　1.虽然跑步时有进行髋伸的动作，但动作主要是由大腿后侧的肌肉所产生，而非臀肌;臀肌在跑步中的目的在于维持骨盆的稳定，做为

稳定的用途。也许从事跑步的运动之后，你会看到屁股变的比较紧实，但可能是因为体内的脂肪减少了。跑步会燃烧许多的热量，再搭配饮食的控制时，可以减轻你健身装备包：去健身房的装备包，一般存放手套、水杯和其他护具，推荐购买杂牌包（便宜），且材质透气性良好的，因为装备上面经常沾汗液，如果透气性不好，装备在包里无氧发酵一段时间，嗯，就得整体都重新洗一遍了，味道还挺难闻的。的体重，让你变的更紧实及健康。

　　2.强度不足

　　若你想要训练屁股，让臀部肌肉增长，变强，就需要一定的训练强度。以上这些运动的效果十分有限，强度非常小。偏向低强度的有氧运动!对于提升肌肉，发展臀部只是杯水车薪。

　　你可以额外再进行阻力的训练，像是深蹲、硬拉、Lunges、桥式等运动。

然后在健身房巡视，给健身房办卡的会员指导一下简单的器械操作，然后给一些有意向买课的健身爱好者推荐课程卖课拿业绩，然后保证下班之后检查健身房器械给器械归为。巡场教练的工作内容主要就是熟悉健身房各种器械的使用3.操课教练：操课教练是一对多模式带课或者在校的大学生作为。