走路跑步可以练翘臀吗？
导读： 走路跑步可以练翘臀吗？ 扭秧歌、广场舞、健步走……在小区内走一走，这些休闲健身的身影就会映入眼帘。清早或者傍晚的休闲公园里，每天都聚集很多健身的人，他们当中多数为老人和孩 ...
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走路跑步可以练翘臀吗？
臀部肌群最大的功能就是伸髋，只有有伸髋动作参与随着市民健身需求的多元化，如今在拉萨，健身人群随处可见，健身场所遍布各辖区、各路段。如果对健身感兴趣，不妨联系健身站点负责人，参与健身，享受健身带来的欢乐。（文/图西藏商报记者德吉曲珍），臀肌就会工作。
就有朋友问：走路、爬楼梯、慢步等运动可不可以训练屁股呢?屁股会变翘吗?
臀大肌主要的功能在于髋伸(Hip Extension)的动作(如上图)，走路、爬楼梯、踏步都会有髋伸的动作，所以臀大肌也会参与。
但是想要靠这些运动获得翘臀是很难气氛最火热的年代，健
1.虽然跑步时有进行髋伸的动作，但动作主要是由大腿后侧的肌肉所产生，而非臀肌;臀肌在跑步中的目的在于维持骨盆的稳定，做为
2.强度不足
若你想要训练屁股，让臀部肌肉增长，变强，就需要一定的训练强度。以上这些运动的效果十分有限，强度非常小。偏向低强度的有氧运动!对于提升肌肉，发展臀部只是杯水车薪。
你可以额外再进行阻力的训练，像是深蹲、硬拉、Lunges、桥式等运动。