看国外的卧推高手进

行卧推比赛时都会出现“大幅度拱背(high arch)”的现象。他们这么做的原因是什么呢?这样的做会不好吗，会整体来看，这套方法论是基于Keep的健身业务主线，从工具向平台、从内容到服务逐步迈进。作为在线健身领域最早入局、也是目前市场份额最大的品牌，Keep拥有3亿用户的稳固基础盘，并在“科技健身”这一垂直领域抢先形成了强品牌认知。伤到腰吗?

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　　力量举选手不会在意让胸肌孤立发力，只有一个目标就是借助全身的力量举起重量。

　　在追求力量的力量举选手中常常会出现大幅度拱背(high arch)”的现象，他们这样做的目的是为了推起更大的重量。

　　有两个原因：

跑步机、椭圆仪、动感单车……在当湖街道东升社区的百姓健身房，各种健身器械一字排开，还有乒乓球桌。“家门口就能锻炼身体，器材也都非常崭新。”一群阿姨刚参观完一圈，便一同体验起健身设备。

　　1.大幅度拱背(high arch)可以缩短完成卧推动作的幅度，当你背部成反弓，你的胸部会提升，这样会缩短杠铃运动的轨迹，就能举更重。

　　2.利用全身的力量卧推

　　双脚踩地，背部反弓，臀部夹紧，就像架起一孔桥，以便以力量从地面传导上来，这样的做法能让你全身保持紧绷，利用下肢的力量来帮助你卧推，能够举起更大的重量。

　　普通人适合这样的方式吗?

　　拱背(high arch)式卧推要求很高，这种特殊的比赛技巧并不适合一般人学习。稍有不适就会伤到腰椎，对于非力量举的运动员或健身爱好者，建议采用传统的姿势来进行卧推训练，保持脊柱的自然生理弯曲。