新冠疫情推动了家庭健身的兴起，从健身带到哑铃套装、杠铃，再到动感单车，许多消费者都在购买健康和健身产品。大多数人也越来越意识到健身的重要性，开始追求更健康的生活方式。

　　引体向上是健身的最受欢迎的训练动作

之一，能够很好的训练我们的背部肌群。

　　不过，很多人在引体向上的时候会犯一些错误，导致锻炼效率低下而且还有潜在的受伤风险。

　　今天要给大家介绍如何做好引体向上的3个重点：

　　重点1、足现在都在讲创新转型，强调“科技”二字，传统做数字化比较难，因为有很多物理条件的限制，所以未来还有许多需要思考并落实的问题。比如你到底想要服务哪类客户？你需要走低端还是高端市场？不同消费人群的真实需求是什么？新兴健身产品公司，都在探索用技术、内容的方式改变行业，寻找新健身场景，打破有健身地点是固定的这种刻板印象。够的胸椎活动度

　　相信很多人有看到很多过含着胸，驼着背在进行引体向上训练的人群，这无疑是糟糕的。　

　　如果你的胸椎处在不佳的位置时，你将没办法达到肩膀的最佳功能，对于引体向上来说，若胸椎没办法有效的伸展，当你手臂过头上抬时，你的肩胛骨没办法围绕在助骨上移动。不佳的肩胛控制，导致你无法有效的徵招肩胛稳定肌群，发生过多的运动范围和错误的力学，产生肌肉及其它组织的夹击。据数据统计，德州大小健身房含私教工作室、团课工作

室约有六十多家，在这里我们不说私教工作室及团课工作室，目前具规模的健身房也有十家！

　　重点2、拉到胸骨　

　　引体向上有一个重点是把把手拉到胸口，而不是锁骨，拉到锁骨会使背阔肌的激活变得最小化，别是背阔肌下部，因为肩部，肩胛骨不能完全下压以及向下旋转。

　　然而，拉到胸骨，不仅将肩膀放置在生物力学最健壮的位置，而且帮你激活更多的运动单位，一个有用的提示是：想象你的胸骨去接近横杠，而不是把它拉近胸口。

　　重点3、将肘部指向前方

　　垂直拉的运动中，为了更好的训练背阔肌，向后上方弯曲肘部是另一个严重的错误，无论你采用什么握法(正握，反握，旋转或对握)或什么握距(宽，中，社区体育公园的智能化创新和互动式体验，让记者大开眼界。在智慧健身步道上运动，通过人脸识别，就能记录下时长、里程、速度、卡路里等运动数据，并给出排名，还能为健身者提供运动推荐，真正实现智能化服务。室外智能健身房不但能满足身体素质锻炼，还能完成体质监测。窄)，你都要保证肘部直线指向前方，而不要把肘部转向侧后方。这有助于帮助你整个背阔肌发力!确保不会让你的斜方肌菱形肌过多参与。

你跟什么练都会有效果，健身这个东西不是跟什么练跟谁练才有效果，主要是你能不能坚持，这个是很重要的，很多人找教练一方面是自己可以获得专业的健身方法，另外教练还可以起到一个督促的作用，让你更好的坚持一下，身体一次大型的变化最少也要坚持三个月，在配合合理的饮食，你想想自己是不是可以。