经常有朋友反应好像跑步之后身体不是越来越强壮，反而好像是越跑越难受，身体更加虚弱了，而且还会出现一些身体问题。

　　还有一些人说跑步过度导致了出现腿脚拉伤，或者膝盖等关节部位受损的问题。

　　这是不是说明跑步并不是那么好的一种健身运动，可能有的人需要去停止跑步?

　　其实并不是这样，今天教各位一些跑步的方法，既可以帮助你们既达到健身的目的，又能够防止出现跑步对身体的伤害。

　　购物中心定位为特色体育服务中心，有运动专业超市、儿童体育培训、健身房、儿童游泳馆、户外篮球场、特色餐饮、康复理疗、酒店住宿。首先，你需要做到量力而行

　　很多朋友经常都带有一种挑战自己的想法去进行在我看来，运动健身的第一步，永远是对自己身体状态的考量和评估，如果存在不适宜运动的因素，就要先把它解决掉。所以我在正常人的健身进度是什么样

的？里，把“认识自己的身体”排在健身进度的第一个环节。而人的身体状态又是动态的，变化的，即便身强体壮的运动员，在连续疲劳又得不到休息的情况下也会变得虚弱。所以，在开始运动之前，一定要问自己几个问题：跑步锻炼，而对于这样的一种锻炼意识虽然是值得赞许的，如果你是处于身体发育期或者少年时期，或许你的这种做法是对的。

　　不过很多朋友经常都是觉得自己的身体不行了，体质下降了，在即将步入中年的时候才会去想起要跑步，而这个时候其实你这样的一种方式是不对的，容易伤害到你的身体。你需要做的反而是量力而行，跑的路程短一些。

　　你需要尽可能跑得慢一些

　　并不是说快速的跑步才是有效果的，健身增肌锻炼期间，身体的热量消耗会比平时不锻炼时更高，你需要比平时多摄入大约400大卡热量，给肌肉提供充足的能量。其实慢跑对于身体也有更多的好处，对于提高身体耐力和磨练意志是有较大作用的。而这样的一种跑步方式也会相整个过程可以感受到整个人的身体都处于，强烈的运动状态非常奇妙和舒适，教练一对一的教学真的是不一样，更有助于燃烧和消化脂肪，相对你自己健身来说更不会感

觉到累，定制的动作都是你能easy做到~对不容易去伤害到你的身体。

　　所以，对于跑步的这样两种观念和方法，希望平时会喜欢跑步的朋友了解下，帮助你们更好去进行健身。

2.减肥能减下来真的很需要顽强的毅力，在拒绝美食的同时，还要去健身房挥汗如雨，在这期间或许你曾经想放弃过，但你最后还是凭着自己顽强的毅力坚持下来了，所以既然减肥都能减下来，还有什么困难能难住自己吗？