胸肌中好的会员，也可以是健身房好的「推销员」。他们会在日常生活中不自觉的和身边的朋友分享自己健身的体验，而这样的分享，本身也更加「去广告化」，更容易被朋友接受。部和下部比较发达，而上部偏差，这种属于圆形胸肌。

　　如果你的胸肌上部比较发达，那么先要恭喜你了，因为下部与上健身如果用“坚持”来推动的话，那基本上就没有可能继续下去了，能够常年健身的，都是当做乐趣，休息，放松来对待的。部相比更容易练，多加强下部锻炼，就会练出方形胸肌。

　　决定一个人是圆胸还是方胸有两个因健身房的会员有很多都是身经百战的，就比如我已开始所在的这个健身房；教练？呵呵，笑了，那可不是教练，那叫做粘糖，只要见到新面孔，15个教练轮番而上，被14个健身教练场开了一遍的会员，如果那个时候还开发不出来，你会怎么办？你去开发？那么抱歉，结果肯定一样，你与那14个有什么不同？素。

　　第一个因素是先天因素，也就是基因，说的更细一点就是胸部肌肉纤维的分布形状。

　　之所以有方胸和圆胸的区别，是因为圆胸的胸部肌肉纤维更加集中在胸部的中间，而方胸的肌肉纤维是均匀分布在整个胸部。

　　第

二个是后天因素，所指的是后天胸肌的训练。

　　如果要想方形，那么锻炼时就不能集中于一个动作，不能把顶峰收缩始终固定在nipple位置，不能只是永远的小重量推组数。首先胸有没有足够厚度?平板的时候有没有尝试宽握?有没有推上斜、下斜?哑铃飞鸟的时候有没有锁肩?双臂打得是否足够开?夹胸的时候是用胳膊带动的还是有中缝的收缩?有没有试过宽握双杠臂屈伸近日，奶茶妹妹章泽天在社交平台晒出最新健身照，并发文“春天来了，该操练起来啦”。照片中她身材健美，锻炼姿势专业。此前章泽天就曾晒出自己的健身照片和视频，很有毅力。?有没有各种变体做俯卧撑?

　　练成圆形的首先是握距过窄，其次是卧推大多只练平板，上斜下斜不练或者很少练。

↑3月10日，71岁的健身爱好者刘宝利在锻炼结束后拄着拐杖离开健身房。他经历过两次脑梗，但没有放弃锻炼健身。