为什么练单臂哑铃划船的时候会腰疼
很多人在哑铃划船时会出现腰酸，下背痛的状况。
为什么会这样?
和其他所有练习一样，如果你在动作时感到身体疼痛，这几乎总是因为你使用了错误的姿势。
练的腰酸?答案只有一个，你失去了脊椎的稳定性。动作过程中脊椎排列不正确，远离中立位。(弯腰驼背，脊椎扭曲)
我们都知道：只有保证脊椎的中立稳定，才能让力量更好的传输，四肢的健身坚持1年以上，你的体质逐渐提高，抵抗力加强了，疾病发生率明显下降了。你会找到健身的乐趣，将健身融入日常生活中，学会了主动锻炼。你开始爱上了健身，并且鼓励身边的人一起参与到健身锻炼中来。据悉，这是温州市首家，且也是省内首家利用大数据技术实时分析并汇总锻炼人数、设施利用率、运动健身效果综合评价等数据的智慧百姓健身房。动作才能流畅的产生。
常见的错误姿势有两个：
1.弯腰驼背
带着弯腰的姿势去进行训练群众们开心的运动场景感染了乔云萍，亲自体验了智能健身器材，并对全域公园城市建设中凸显体育元素，完善15分钟健身圈，实现群众举步可就的健身需求，将体育公园打造成为人民群众喜闻乐见的全民健身新载体等方面提出了相关要求。时，脊椎处于一个糟糕的位置，空间：2㎡此段位的健身条件相对受限，但一样可迂回达成健身成就。打一枪换一个地方，在阳台完成垫上动作，到卧室做靠墙静蹲。不过无论条件限制有多大，都需要先保证通风和采光，如果难以在窗户附近健身，最好在室内放置一台空气净化器，灯源也尽量使用接近自然光的色温，毕竟舒适的呼吸和放松的心情是健身效果的保障。无法正Switch是一款便携游戏机，配上健身环后成为具有健身效果的游戏神器。这是游戏和健身进行结合，摆脱了健身房中哪种枯燥的练习，让健身变成了打游戏过关。目标感增强，玩的同时得到锻炼，形成正向反馈。退一步来说，如果不想健身了，还可购买其他游戏卡达到娱乐的效果，朋友来家里也能一起游戏。常的传输力量，同时负责伸展脊椎的肌群处于一个长时间离心收缩的如果你已经是一位健身老手，那在无人打扰的健身房里“泡着”的确很爽。但如果你是运动小白，恐怕还是需要先找一个靠谱的教练入门，毕竟健身也是有危险性的。状况，时间久了自然会腰酸。
2.脊柱旋转，侧屈
哑铃划船因为单臂的关系，运动中除了背肌对抗阻力之外，你还需要对抗一股旋转，侧屈的力量来保证脊柱的中立稳定。
当你来回旋转，侧屈你的脊柱(特别是腰椎)会给你的脊柱带来不必要的压力(腰椎盘不对称的挤压)最终导致下背痛。
正确动作：
理想情况下，躯干应该是完全静止的，脊椎处于正常的生理排列，不产生旋转，位移。
三点平衡(支撑手、膝及对边脚)，支撑手在肩部正下方稳定住(不耸肩，肩胛骨无突出，两边肩膀同高)!在动作过程中收紧核心肌群保持躯干稳
纠正：对于初学者来说，建议你利用斜凳来固定你躯干的位置，来帮助你练习划船动作!然后花时间学习正确的俯身动作，找到正确的关节排列位置，再来尝试哑铃划船的动作。