足球教案丨身体素质练习
学习今天的教案之前，我们先通过视频，欣赏一下艾克森和武磊在比赛中展现的身体素质。
欣赏过视频后，相信大家对身体素质练习有了初步了解，下面请继续学习详细的教案。
强度和力量
60分钟
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目标是增强球员的速度、反应力、灵活性等身体素质，同时培养球员的配合意识。该教案共分为四个环节，教练可根据实际训练需要自行添加放松等环节。
● 所需时长15分钟
普通球员：
8-12
标志盘：
10-16
守门员：无宽：25-30
球员尝试做不同的快速移动步伐练习，并以冲刺结束。如：高抬腿，小碎步，绕障碍跑等。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 上下摆动胳膊，脚下快速移动。
2. 冲刺时前脚掌着地，身体前倾，加大摆臂幅度获得更大的加速力量。
球员注意力不集中，动作懒散。
● 所需时长15分钟
普通球员：
6-12
长：30-35标志盘：
4-8
守门员：无宽：25-30足球：5-8
1. 两名球员一个球将球来回传递，每人传球10次。
2. 快速完成10次来回传球后，跑向场地后方进行不同的训练。如：跳跃， 高抬腿，短距离折返跑等。
3. 进阶训练：球员相互传球，教练员突然给出信号，球员听到信号后立刻完成对应的练习。
球员在排队等待时休息。
1. 使用双脚练习，注意传球的力度和准确性。
2. 大声的与队友进行沟通、呼应。
触球部位不正确，使传球偏离预定方向。
● 所需时长15分钟
普通球员：
10-16
长：30-35足球：2-4
守门员：无宽：25-30标志盘：4-8
1. 教练给每名球员分配一个数字。
2. 当教练叫到这个数字时，每支球队有这个数字的球员要跑到教练放好的标志盘那里。
3. 每名球员都有机会抓到这个标志盘，当一个球员拿起标志盘后，要绕过两个底线之一，然后再返回起点将标志盘放回。
4. 没有抓到标志盘的球员要尽量想办法抓住该名球员。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 快速冲刺抓住标志盘。
2. 迅速甩开另一名队员。
3. 用假动作迷惑对手。
球员注意力不集中，没有在第一时间对教练的信号做出反应。
增加一个球，并拿走标志盘，球员运球把球停在底线上可以得分。
● 所需时长15分钟
普通球员：
10-16
长：20-25足球：5-8
宽：15-20标志盘：4-8守门员：无小球门：2
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 保持比赛强度、进攻速率、快速地由守转攻，适应比赛节奏的变化。
2. 在比赛中，在门前果断地采取行动，能够根据场上情况迅速做出决策。
球员没有观察队友的位置把球传到了队友身后，应该把球传到队友移动方向的身前。