练瑜伽：千万别太王语嫣

练瑜伽：就算你拿到了《葵花宝典》，也要肯挥刀才能练成，是不是？

这些年一直在分享瑜伽，可能由于我分享的内容都是偏体式偏细节，这些需要站到垫子上实践的实操性的内容，所以我收到的反馈，看到的评论，多数也都是关于体式方面的。

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时间一长，我发现了一个问题，而且这个问题不是个别现象，是很普遍的存在。那就是：自己手边放着的都是芝麻，远处的或者别人手边的才是西瓜。而且别人手上的西瓜，一旦到手就贬值成了芝麻。这话怎么讲，听我慢慢说给你听。

这么多年的分享，虽然之前从来都没有把分享的文章划分归类为各种主题，但是我自认为你想要的基础的东西基本都有。

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往大里说，介绍加强核心加强力量的动作以及训练方法注意要点有很多篇；介绍增加柔韧性，增加关节灵活度的动作细节要点的也有很多篇。专门介绍前屈、后弯、侧弯、扭转、倒立、修复这些大类的注意事项，总的原则的篇幅也有很多。

往细里说：介绍增加身体各部位的力量，比如屈髋肌、双腿、腰腹、手臂、背等等，基本上身体重要部位的加强方法都有介绍；关于柔韧性，髋膝踝、腕肘肩、腰胸颈、各关节，也都揉碎了介绍过不只一遍。详解过的体式，少说也有几十个了吧。

还有各种串联序列的：力量、平衡、站姿、腰背、后弯、经期都是一搜一大把，我觉得就我一个人分享的这些内容已经可以满足一个自我练习者的绝大部分基础需求，而像我这样的分享者还有很多很多。

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但是，总有人还是在不断寻找各种解锁方法，关于柔韧、力量、后弯、横叉竖叉、倒立等等的路上。对的，一直在寻找的路上的，一直在想弄明白别人是用什么方法下的横叉竖叉起的轮，等各种解锁的路上。

分享给你了，攻略给你了，但是第二天你又接着踏上寻找解锁秘诀的路上。前一天你当西瓜求来的秘籍转眼又成了芝麻，你甩下芝麻接着去找西瓜，明天又继续上演……寻找的路你比谁积极，找到了结果又都不如你意，问题到底出在哪？

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问题出在哪？其实别人手上的，和你手上的握着的都是同一样东西同一份秘籍，只是别人站到垫子上去实践了，而且一直在坚持。也别说一年两年了，想想自己有没有把一份秘籍坚持过一个月两个月的经历，如果没有，找再多秘籍的意义在哪里，收藏么？

打一个比方，咱群里面的坦然力量那是杠杠的，也有很多人找她求秘诀，坦然的回答基本都是力量就是要练，随时随地地练。听着像废话，但这真的是秘诀。

很多人找东哥要训练核心的方法，东哥在群里面其实分享就我看到的分享练核心的方法就有三个：脚尖走路，猫牛式和推墙。每一个方法都操作性很强，动作也不难，我也在文章中分享过。看到我分享，然后坚持练的人肯定有，但是肯定也有看一眼，当时热情澎湃，下定决心，但是又继续找秘诀却就是不肯去行动，或浅尝即止然后判断无效，或者对自己不合适的又继续找秘籍的人。