足球教案丨4个简单高效的传接球训练方法

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设置一个有8个训练点的循环练习场。在其中的7个训练点处各放置1-2个足球，在第4个训练点放置1个跨栏。每个训练点安排两名球员轮流练习。

训练点1：球员俯身趴在地面上，双手伸向前方抱住足球，然后支撑约30秒。

训练点2：球员仰卧在地面上，双手举起足球。保持手臂伸直，然后抬起一条腿去触碰足球。双腿交替进行。

训练点3：球员双手把球举过头顶，然后进行跳跃练习。

训练点4：球员在跨栏两侧来回跳跃，左右脚交替起跳。

训练点5：一名球员俯身趴在地面上，另一名球员在他的两侧来回跳跃。

训练点6：球员双臂各抱住一个足球起跳，膝盖尽量抬高。

训练点7：球员双臂朝前伸直抱住足球，把球垂直向上抛，然后完成一个俯卧撑并迅速起身，在球落地前接住它。

训练点8：一名球员俯身趴在地面上，他的搭档把球扔给他后趴在地面上。前一名球员立刻起身，在球落地前接住它，然后把球扔给搭档；以此类推。

每个点的练习时间持续2-3分钟（根据球员们的身体素质而定）。

1. 每个训练点的两名球员轮流进行练习。

2. 以最快的速度进行练习，使球员们得到最佳的训练效果。

球员在训练过程中不积极，动作完成的不标准，没有达到训练效果。

1. 如图设置两条障碍跑道，球员分成两组。

2. 球员1将球传给2，同时喊“转身”。

3. 球员2停球后完成转身，然后将球传给球员3。

4. 球员3停球，然后带球绕过标志杆，经过最后一个标志杆后完成射门。

5. 每轮练习为4分钟，共进行两轮，指定时间内进球最多的一组获胜。

练习10分钟休息2分钟。 

1. 带球过程中将球控制在脚下。

2. 接球前要提前移动，不要在原地等球。

3. 绕杆时多次触球，运球变向后完成射门。

4. 移动/假动作——加大移动幅度，这样有助于提高1对1时的突破能力。

1. 触球部位和推拨球力量不当，不能有效控球。

2. 射门时的支撑脚选位不当，造成射门出现偏离。

1. 划出两块边长15米的正方形区域，实际场地大小可按照球员数量进行调整。球员每4人一组，每组中挑选两名球员进入场地内，另外两名球员站在场地外。

2. 如果控球方将球从一侧转移至另一侧，就可以得1分。如果连续完成5次传球，则再奖励1分，规定时间内得分最高的队伍获胜。

3. 每支球队需进行6轮训练，每轮用时3分钟，然后交换位置和对手。

练习5分钟休息30秒。

1.  必要时通过向后传球来稳一下节奏。

2.  积极跑位，提前寻找空当接球。

3. 个人能力较强的球员可以积极突破对方中场防线或后防线。

4. 注意传球的准确性，使队友可以直接接球转身进攻。

5. 吸引防守队员上前，抓住机会传球给队友。

球员在面对防守的时候，过于紧张，出现失误。

1. 用标志桶在两个罚球区之间划出一块训练场地，并在两个罚球线上各放置一个球门，把球员分成两队。

2. 双方自由对抗，采用常规比赛规则。

3. 落败一方必须清理场地。

练习20分钟休息3分钟。  

1. 结合之前的训练内容进行比赛。

2. 快速思考，快速反应，球员积极跑动，拉开阵型，创造空当，突破防守。 

3. 一旦守门员控制球，后卫应曲线跑动并拉开空间接球，使守门员更加容易的传球。 

4. 保持整体阵型的紧凑，采取各防线在移动中的整体压迫进攻和防守。

5. 当施加压力时，防守方保持防线的完整性。在场上的整体阵型之间，以及施压球员和球队的其余球员之间，不能存在空当。随着球的移动，球队的整体阵型也随之移动。 

1. 防守球员盲目上抢，破坏了防线的完整性。

2. 进攻球员过多地带球，错失了好的进攻机会。