泡沫轴使用方法 泡沫轴怎么用

泡沫轴使用方法 泡沫轴怎么用

　　有些时候，我们的肌肉在训练后变得非常的僵硬，这我记得我还是个小白的时候，有去健身馆了解私教，当时健身教练很傲娇的看着我说，他很贵，20节课要一万多，所以我二话不说的告辞了，回家去自己练。时我们需要对我们的肌肉进行放松。一部分人是自己所以导致的结果就是健身房缺少更加专业的健身教练来指导健身目的多样化的健身会员，所以健身教练的市场需求变多。那么锦州健身教练培训学校哪个好？用手进行拍打和按摩，还有一部分人是用一些放松工具来放松肌肉，比深圳的一个女子在健身房里健身，遭遇教练咸猪手，女子当场提出质疑，没想到教练却无耻地说，可以摸回去。对于这件事，健身房又是如何处理的呢？如泡沫轴。那么你知道泡沫轴要怎么用呢？下面我们一起去看看吧！

　　1、股四头肌放松　　目标　　放松股四头肌　　动作要点　　1．俯卧在地面上，双腿伸直，将泡沫轴放在大腿前侧的下方，手掌支撑地面，向后伸展双腿，使上半身形成一条直线；　　2．借助手臂的力量，带动身体移动，使泡沫轴从骨

盆至膝关节上方间来回滚动；　　3．在肌肉酸痛点停留30至60秒，完成动作。　　2、腘绳肌放松　　目标　　放松腘绳肌　　动作要点　　1.坐在地面上，双手放在身后，将泡沫轴放在膝盖下方。伸展双腿，脚后跟稍稍离地不管你是现有场馆升级，还是新开健身房，如果错过这套实用工具的加持、在竞争中落后于人、陷入被动，真的是会后悔不已！，背部平直，腹肌收紧；　　2.借助手臂的力量，将身体向前推，使泡沫轴滚至坐骨结节；　　3.在肌肉酸痛点停留30至60秒，完成动作。　　3、小腿肌群放松　　目标　　放松小腿肌群　　动作要点　　1.坐在地面上，健身新手的身体恢复能力也很差，也就是每次锻炼后，身体需要更多的时间来恢复。这一点也是要特别注意的，因为肌肉不是在训练过程中增长的，而是在休息时间恢复并增长。所以，健身新手需要给自己更多的时间来让身体恢复，才能更好地促进健身效率。将泡沫同楼下所言，现在很多人看别人开健身房很赚钱。甚至很多空手套白狼的，没投入设备是租的，场地是与房东谈分成的，自己就投了点装修费用。轴放在小腿靠近踝关节的下方，双臂撑于身体的后方，背部平直，腹肌收紧；　　2.双手推地带动身体移动，使泡沫轴从小腿踝关节后侧至膝关节后侧间来回滚动；　　3.在肌肉酸痛点停留30至60秒，完成动作。　　4、胫骨前肌放松