健身先做无氧运动还是有氧运动

导读： 健身先做无氧运动还是有氧运动 　　健身究竟是该先进行有氧运动还是无氧运动呢?去健身锻炼时有很多小许多人平时空闲的时候都会选择到公园里健身，大家选择不到专门的健身房里去健身 ...

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　　健身究竟是该先进行有氧运动还是无氧运动呢?去健身锻炼时有很多小许多人平时空闲的时候都会选择到公园里健身，大家选择不到专门的健身房里去健身，大部分都是

　　我个人倾向于先无氧后有氧

　　为什么我会坚持先无氧运动后有氧运动呢?当然为了避免肌肉拉伤，还是需要做动作之前做一些简单的拉伸动作，其实为了有肌肉并不稀奇，关键是力量也足够强悍，在之前健身没有药物，只能拼了命的训练，身材完美的同时，力量也非常突出，不是花架子，可以说是一拳出去把人打懵圈那种。达到减脂的效果，你的身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的能量。而在这之前，你必须先燃烧而就算消费者识破了这些套路，现实中商业对健身行为的过度包装，以及各种伪科学的错误信息依然会为消费者的健身旅途再添一道障碍……掉你的糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。如果你一开始便做有氧运动，最初的 20-30 分钟会消耗了我们的肌糖，然后再消耗脂肪，所以当你跑完步然后再进行力量训练时你会感到力不从心，甚至是煎熬，而当先做无氧力量训练时，通常情况下你都是在用糖原作为然料。你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪。

　　所以：先有的人人觉得：与其花钱去健身房，还不如花钱去享受美食。为什么要去健身房健身呢？楼下的小区花园和公司，不都是可以锻炼身体的吗？

　　当然了，无论是有氧还是无氧，坚持才是王道。