健身等同于练肌肉?你的身体只有肌肉是需要锻该合同由杭州市体育局、市场监督管理局和消费者权益保护委员会印发，其中明确表示，健身房需长时间暂停营业或延迟开业，应当提前1个月予以告知且应按停业时间相应延长会员卡使用期限；超过2个月的，用户有权解除本协议，并要求健身房退还卡内剩余金额。炼的吗?

　　对于健身二字“互联网+健身”的火热必将持续带动体育领域的消费增长，驱动体育产业的发展。未来，体育健身行业必将迎来一个更加崭新的发展之路。片面的理解会直接导致训练计划的紊乱和训练方法的错误。如果健身只是一味追求大块肌肉的满足感，那健肌就好了。

　　在追求大肌肉的路上，大重量的虐自己是免不了的，不过与此同时你身体的柔韧性可能正遭受着摧残。迷恋肌肉的人往往只注重负重、抗阻大强度训练，却把自己的肌肉练成了新建10个社区健身点全部投入使用，其中包括东正社区、惠丰社区、建新社区、平安社区、双城社区5个市级社区健身点，融城社区、伏牛溪社区、石林村、新合村、百佳园社区5个区级社区健身点；死肌肉。

　　死肌肉男的表现

　　上臂夹紧身体，前臂外展的范围小(有时会出现三角肌前束过紧、疼痛)。

　　过头深蹲时上半身过度前倾、脚跟抬起、无法蹲到底(髋、膝、踝关节灵活性差)。

　　蝶式拉伸感受十分痛苦(髂腰肌、内收肌群过紧)。

　　讲真，你的身体除了记录下来的运动信息会全部显示在大屏幕中。市民通过“刷脸”

查询相应运动信息，同时，系统还会根据跑友的年龄、身高、性别等基本信息，为广大运动参与者量身定制健身建议，让健身锻炼变得更加科学和贴心。肌肉，真是有很多方面是有提升空间的，比如柔韧性训练。

　　柔韧性定义

　　身体关节的最大活动范围，基因、性别、年龄都可能是影响柔韧性的因素。另外，训练内容、强度以及肌肉紧张程度也会使关节活动范围受到影响。

　　关节活动范围受限的悲剧

　　背：经常练背，导致主要发力肌肉——背阔肌过紧，可能引起肩胛骨移位、突出。

　　肩：胸大肌、胸小肌过紧，三角肌后束、斜方肌中下束相对薄弱，造成放松状态下的圆肩驼背。胸大肌、背阔肌过紧，造成自然状态下，手举本报讯为了满足社区居民健身需求，活跃社区体育生活，提高居民身体素质，解决居民健身场地少、器材少

的问题，青山路街道六合成社区向相关部门申请了13件健身器材并于近日进行了安装。过头顶时手臂无法伸直或手指不能在头顶相触。

　　髋：经常做蹲、硬拉、蹬腿这些屈髋动作，也会使大腿根前侧(髂腰肌)、大腿后侧(腘绳肌)、臀部(臀大肌、臀中肌、梨状肌)过紧。

　　做蝶式拉伸、直腿摸脚趾这些动作非常困难。比如深蹲不自觉上半身前倾、抬脚跟都是因为腿部和髋部肌肉过紧导致的髋关节柔韧性变差。

　　长期以往，大重量深蹲会转嫁部分额外压力在膝盖上。

　　对于注重下肢训练的人来说，为避免不必要的伤病，特别是膝盖的伤，髋关节的灵活度尤为重要。

　　提高髋关节灵活性的动作

　　交替髂腰肌拉伸

　　腘绳肌伸展

　　臀部拉伸

　　所以在追求大肌肉的道路上你需要一些柔韧性训练作为润滑剂，避免真的把自己练成了死肌肉男。